千萬別拿蘇打餅乾當早餐
本文已影響2.64W人
本文已影響2.64W人
“不吃早餐,對健康不利”很多都市年輕人都已經認識到這點了,但是很多上班族由於時間太緊,蘇打餅乾、麪包等是每日早餐的主力軍,隨便吃一口就上班了。
早餐一定要有主食
早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐,因此一定要攝入主食。
早餐所供給的熱量佔全天的30%,這個主要是靠主食來提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成營養不良。要進食一些澱粉類食物,穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖,糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快,2-3小時之後就會有飢餓感,因此,還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品,如雞蛋、肉鬆、豆製品等食物。
蘇打餅乾不宜作早餐
“酥脆的蘇打餅乾、麪包等幹食不宜作早餐,常會有口乾難以吞嚥的經歷,那是因爲經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種幹食以穀類居多,缺少優質蛋白,只能提供短時間的能量。很多上班族,由於時間緊,早餐常邊走邊吃,這樣對腸胃健康不利,不利於消化和吸收。”
油條一週最多一次
隔夜蔬菜可能產生亞硝酸,對健康極其不利,不要可惜,堅持扔掉,放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。冰箱可不是保險箱。
另外,如果豆漿+油條作爲早餐是你的最愛,那就要注意了。這種搭配營養素少,且炸、煎、炒的食物,熱量油脂明顯偏高,長期吃對身體非常不利,所以,一星期不宜超過一次。
春季洗澡可千萬別幹這傻事
芝士蘇打餅乾做法作用
這些催肥早餐女性千萬不能吃
底部有這數字的餐具千萬別用
這些水果千萬別吃 當心中毒
保護眼睛 別拿乾眼症不當回事
早餐吃餅乾好嗎?早餐吃餅乾會胖嗎?
蘇打餅可以減肥嗎 蘇打餅的熱量
蘇打餅乾哪些人不能吃 高血壓心衰患者忌吃
吃蘇打餅的好處是什麼
男女睡前千萬別幹這件短命事
胃酸吃什麼好 蘇打餅乾可以緩解嗎
油條加豆漿易致癌?6大致癌早餐千萬別吃
早教千萬別犯的10大誤區
上班族千萬不要碰四類早餐
服藥後“燒心”可吃點蘇打餅乾
六類食物晚餐時千萬別碰
健康早餐 這些習慣千萬不能有
蘇打餅乾適合做早餐嗎 可以把蘇打餅乾當早餐嗎
千萬別太早抽血查早孕
早餐前千萬要禁吃這7種食品
當心!21種狀況千萬別喝茶
晚餐吃什麼可以減肥?千萬別用水果代餐
早餐很重要 千萬不要給寶寶吃“回味”早餐
千萬別拿魚油代替降脂藥
服藥後“燒心”可吃點蘇打餅乾 平時多吃黃瓜
晚餐吃什麼好 這九種晚餐千萬別吃
早餐吃月餅好嗎 忌拿月餅代替早餐
年末聚餐 千萬別用這個解酒方法
女性千萬不能吃的早餐
晚餐後千萬別吃甜食 細數晚餐食物5禁忌
緩解胃酸的妙招 麪食爲主吃蘇打餅乾
早飯吃什麼 街頭這種早餐含毒量超標千萬別吃