想老了不生病 從年輕開始做起
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60歲以上老年人的餘壽中,有2/3的時間都處於帶病期。也就是說,一個活到80歲的老人,在其生命的最後14年都在受到疾病的折磨。
沒病沒災的健康老人要防病、養生;已經有了病的老人,則要積極治病、療養,最起碼做到“吃動兩平衡”。
飲食上,少油少鹽,每天6克鹽、25兩油要卡住,該補充的營養也別捨不得;鍛鍊上,堅持多走路,其他運動量力而行,該服老的時候還是要服;再加上戒菸限酒、保持樂觀開朗的心境,差不多就算遵循了世界衛生組織提出的“健康四大基石”理論,可以安享晚年了。
不過,在養生、療養的過程中也會遇到各種問題。比如有人對健康知識盲目一把抓,有人則武斷地不屑一顧,這些都是不可取的。
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首先來說,任何一種養生知識都不是放之四海而皆準,因而就需要你通過實踐,用心去尋找適合自己的。如人人都說“每天一蘋果,醫生遠離我”,但如果你吃了蘋果會不舒服,就不能強求。而那些選擇不屑一顧的人,恐怕更多的是存有僥倖心理,覺得有人成天大吃大喝,麻將不離手,不也一樣活得挺好嘛。
對此,我只能說,人和人的基因、所處環境、生活方式都是不同的,不能用個性代替共性,因爲被絕大多數人認可的東西,通常是對的。
最好的醫生是你自己,不管是指導養生,還是防治疾病,因爲只有你最瞭解自己。所以,時刻關注自己的身心狀態,並積極面對纔是上策。
當然,不管醫療如何進步,人們也無法從疾病和衰老中解脫出來,因而,我們要做的,就是讓疾病晚來得一些,再晚一些。
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