經常吃宵夜會加重肝臟負擔
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經常吃宵夜會加重肝臟負擔
人們對宵夜的認識普遍存在誤區,有些人認爲晚上吃一頓宵夜更加健康。但實際上,如果作息正常,不用吃宵夜更加健康。一般11點入睡即可。如果需要上夜班或者睡覺較晚的人,可以選擇吃宵夜。宵夜最好能不吃就不吃。
正常作息者經常吃宵夜,如吃的是高脂肪、高蛋白食物,很容易使人體內血脂突然升高,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,加重肝臟的負擔,同時也會誘發脂肪肝。而宵夜少不了小酒斟酌,酒精主要成分和乙醇。乙醇及其代謝產物均有肝毒性,進入體內主要在肝臟解毒,不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死,還會促進肝纖維化。夜晚長期大量飲酒,會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,嚴重者還會進展爲肝硬化、肝癌。
高脂肪食物與酒精一起進食,有協同加重肝損害的作用。另一方面,晚上辛苦一天的肝臟該休息了,這時進食大量食物、酒,我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作,器官的緊張工作狀態會傳送信息給大腦,引起大腦皮層活躍,所以會讓你睡不好覺。
這些習慣也會對肝臟造成傷害
1、過度喝酒損害肝臟,酒精進入人體後,主要在肝臟內代謝,對肝臟有直接損害作用,且酒精本身就是一種致癌因子。
2、胡亂吃藥損害肝臟,藥物進入人體後,必須經肝臟代謝後才能發揮其治療作用,故爲有效降低藥物對肝臟的損害作用,建議大家儘量避免亂用、濫用藥物,如有需求一定要在專業醫生指導下,規範用藥,不可胡亂用藥。
3、愛吃油膩損害肝臟,過食油膩食物,特別是含脂肪量較高的食物,可無形增加肝臟的代謝負擔,長期以往便可嚴重影響肝臟機能的正常發揮。
4、睡眠不足損害肝臟健康,肝臟最佳的排毒時間是在夜間23點-凌晨1點,如若經常熬夜,措施肝臟最佳排毒時間,便可導致機體毒素不能被及時、有效排出。
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