4個動作減腋下贅肉 按摩這個穴位也可以
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有些女性在穿衣服時發現腋下多了兩坨肉,十分影響美觀,煩惱不已。這多餘的肉,多爲假性副乳,即腋窩前或下的皮下脂肪增多,可以通過以下四個動作得到改善,讓身形更好看。
4個動作瘦腋下贅肉
1.腰背屈:坐在牀或墊上,兩手握住踝部,肘關節觸地,上身前屈,腰背充分伸展,儘量使胸部觸到大腿上;持續6~8秒鐘後,還原,做10~12次。
2.頸後臂屈伸:站直,兩手正握槓鈴片,肘高擡,然後將槓鈴片向上舉起,直至兩臂伸直後還原。連續做8次,做4~6組。
3.推牆練習:兩手立掌撐牆,身體向前傾牆而站,屈肘用力推牆使身體直立,停頓一會兒後還原。連續做20~30次,共2組。
4.俯臥跪姿屈臂健胸:雙膝跪在地板上,手臂伸直撐地,然後向下做屈臂動作,一直彎到胸着地爲止。屈臂時,注意把身體的重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撐身體重量。反覆做8~10次。
腋下長肉原因可不少,大體分三種。
首先,長期從事體力活動的人腋下容易變得粗壯,平時運動量少和肥胖的人脂肪也容易堆積在腋下。
其次,副乳腺也會導致腋下長肉,如果發現兩邊腋下長的肉不對稱,且大小不一,並在月經來前有脹痛感,月經過後痛感消失,很可能就是副乳。
第三,從中醫角度看,腋下長肉,同時又伴隨舌質紅、煩躁不安、心緒不寧,則是心火旺盛的表現之一,需要按摩、艾灸或刮痧極泉穴來瀉心火。
按摩極泉穴也能瘦腋下贅肉
腋窩下的極泉穴位於腋窩頂點有脈搏的地方,屬手少陰心經,此穴位有寬胸理氣、通經活絡的功效,可去除體內的鬱火毒素。
日常生活中,如果感覺胸悶、肩部擡舉困難時,可每次揉按此穴5分鐘,早晚各一次。也可到正規醫院請醫生進行艾灸或刮痧治療。需要注意的是,此穴處皮膚嬌嫩,揉按手法要適宜、輕柔,不宜過重。
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