懷孕後期燒心難受 這些妙招可緩解
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許多孕媽媽們都會在懷孕時第一次經歷燒心的感覺。而燒心是指在懷孕後期,常於孕媽媽胸骨後、“心窩”處出現燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛的症狀。雖然燒心現象很常見,而且一般不會造成什麼傷害,但它可能會讓你感到很不舒服。究竟如何緩解燒心症狀呢?
燒心症狀爲何出現
孕媽媽出現症狀燒心是由胃酸過多引起的,其中原因之一是有慢性病,如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等;二是孕媽媽在懷孕期間攝入了過多刺激性食物,如辣椒、蔥、姜、蒜、醋、油等。
不少孕媽媽在懷孕7個月後,胃部有燒灼感,尤其是晚飯後彎腰和躺下休息時更爲明顯,而且以往並無胃炎、胃潰瘍等胃痛病史。其實,這種胃灼熱現象在孕媽媽中較爲普遍,大多在懷孕後期出現,分娩後即消失,醫學上稱爲妊娠期胃灼熱。
懷孕後期出現胃灼熱的原因,多是由胃酸反流穿過胃與食管的連接處,刺激食管下段的痛覺感受器官而引起。從懷孕2個月開始到分娩,血漿中孕激素水平逐漸升高,高濃度的孕激素可使食管下段括約肌鬆弛,致使胃液返流至食管下段。
此外,懷孕後期孕媽媽胃排空的速度減慢,胃液在胃內停留的時間較長,也容易造成胃液返流。
飲食緩解燒心症狀
孕媽媽患有燒心感要特別留意日常飲食。孕媽媽最好要針對原因進行治療,或使飲食有規律,或減少刺激性食物,也可在醫生指導下服用一些抗酸藥物。
小編建議孕媽媽飲食過程中,最好遵照以下幾點。
1、不要一次喝入大量的水或飲料,特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料,它們都會加重食道肌肉鬆馳。
2、辛辣性食品、過冷或過熱的食品少吃爲宜,由於它們會刺激食道粘膜,加重燒心感。
3、用餐後不要立即躺下,如果能站立或緩慢的走動半個小時,則可以加快食物通過胃部的速度,減輕胃的負擔。
4、少食多餐。這樣可以減輕胃的負擔。
5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜,幫助減輕燒灼感。
睡眠時將頭部牀腳下墊高
其實,孕媽媽在懷孕期間注意睡眠的點點滴滴,也可以緩解燒心症狀。小編提醒孕媽媽最好不要在睡覺前吃東西。睡前2到3個小時,就不要吃東西了,這樣你纔有足夠的時間來消化食物。
懷孕7個月後,很多孕媽媽在睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子。以爲墊高上半身有助於使胃酸停留在胃裏,促進消化。
其實只墊高枕頭和墊子是不行的,因爲那樣不可能使整個上身擡高角度。反而可使食管與胃之間構成折曲,影響食物順流入胃,並加重食管返流,加劇“燒心”感。
最好的方式是孕媽媽在睡眠時將頭部牀腳下墊高15~20釐米,使孕媽媽上身擡高10~15度,可有效地減少食管返流。
另外,孕媽媽也可以適量增加體重,但不要超出醫生建議的範圍。平常最好多穿着寬鬆舒服的衣服,千萬不要讓過緊的衣服勒着腰和腹部。當孕媽媽需要低下身子的時候,最好用屈膝來代替彎腰。
保持大便通暢和不能吸菸
爲減輕食管返流,孕媽媽大便要通暢,要積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內壓力。如果孕媽媽有便祕史,懷孕期間,小編強烈希望孕媽媽不要依靠藥物,尤其是懷孕28周以後。
便祕的孕媽媽可以多吃些香蕉、蜂蜜,使糞便柔軟,輕易解出。而蜂蜜可以增強體質,有防治呼吸道感染,避免咳嗽的作用。
孕媽媽記得早起定時上廁所,因爲有規律的通便習慣對健康十分重要。有空的時候,孕媽媽最好適當地進行孕婦運動。最好常吃新鮮蔬菜,尤其是纖維素多的青菜及水果,早上起來喝一杯牛奶或溫開水,有助於預防或減輕便祕。
另外,孕媽媽千萬不要吸菸。吸菸不僅會導致很多嚴重的健康問題,而且還會增加胃酸分泌。爲了未來的寶寶健健康康,有抽菸習慣的女性應該在懷孕前戒菸。但是如果你懷孕後仍在抽菸,並且感覺很難戒掉,請諮詢一下醫生,看她能不能幫你找到合適的戒菸辦法。
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