健腹輪減肥有用嗎 盤點健腹輪的三個作用
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減肥是任何時候有人在做的,但是減肥的運動和器材選擇是多樣的,最近熱門的健腹輪減肥有用嗎?常練健腹輪有哪些作用呢?健腹輪的正確使用方法有哪些?今日跟着小編一起加深印象,避免盲目進行健腹輪運動!
健腹輪能減肥嗎
建議你還是先通過跑步機減脂之後,再來用健腹輪塑形吧!健腹輪鍛鍊的關鍵部位是脖子、手臂還有腹部,健腹輪可以讓你的腹肌增強,使得腹部被拉緊,可是減脂效果就沒有那麼好哦!要知道,想瘦肚子的話必須做大量的有氧運動呢。而對於小肚腩程度較輕的MM,是可以通過健腹輪達到減肥、塑形的目的哦,說不定堅持一段時間就能練出馬甲線啦!
健腹輪有什麼作用
1、鍛鍊腹部
想減掉小肚腩?想練出馬甲線?想變身6塊腹肌?只需要健腹輪!長期堅持使用健腹輪,既能幫助腹肌專業訓練者練腹肌,也能幫助普通人羣減掉小肚腩哦。
2、鍛鍊腰臀
長期使用健腹輪還可以起到鍛鍊腰臀部肌肉的作用哦,從而讓腰臀部變得更加健美。往往人體腰臀部的贅肉往往是最難消除的,很多MM都十分鬱悶。但是健腹輪可以有效幫助你鍛鍊腰臀,讓腰越來越柔軟,臀越來越挺翹!
3、鍛鍊手臂
很多MM都有蝴蝶袖有木有!常常因爲手臂上的拜拜肉而不敢穿無袖YY,如果你也有這種情況,那麼健腹輪練起來吧!只要堅持使用健腹輪,不知不覺中,手臂曲線就會變得纖細好看哦。
健腹輪使用方法
方法1:標準玩法,將膝蓋放在跪墊上,抓住健腹器手柄,推動健腹器,身體大限度地向前延伸,然後回到原位,反覆操作。
方法2:練習小腿,坐在椅子上,兩腳放在健腹器手柄上,用腳推動健腹器,向前延伸,然後回到原位,反覆操作。
方法3:瑜伽式訓練,坐在地上,兩腳張開成V字型,抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到大限度,然後回到原位,反覆操作。
方法4:後背式訓練,坐在地上,將健腹器放在背後,兩手抓住健腹器手柄推動健腹器,使身體向後大限度延伸,然後回到原位,反覆操作。
方法5:輕強度訓練,面向牆壁,舉起健腹器向牆壁推動,向上延伸,然後回到原位,反覆操作。
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