怎麼樣讓胃不再痛 10個妙招緩解胃痛
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胃一旦“罷工”,會殃及全身。有的胃病是急性的,一犯起來疼得很厲害;有的是慢性的,時常隱隱作痛,既折磨人,又傷身體,因此要及時養胃。不過當你突然胃痛時該怎麼辦呢?
怎麼樣讓胃不再痛?
1、保持好心情
心情之所以會影響胃功能,主要是因爲不良情緒會對胃部的流、胃酸的分泌產生影響,進而加重胃病。相對的,胃痛也會破壞人的情緒,從而陷入惡性循環。
所以,調節情緒,宣泄壓力也是緩解胃痛的主要方法。
2、飲食規律
飲食要定時,細嚼慢嚥,切忌狼吞虎嚥。容易胃脹的人,可以少吃多餐。
3、注意衛生
導致胃炎的細菌幽門螺桿菌多是通過不乾淨的飲食感染的,注意飲食的衛生、勤洗手,可以大大減少幽門螺桿菌的感染機率。多吃新鮮蔬果,少吃醃薰食品。
4、戒菸酒
吸菸能使胃黏膜血管收縮導致胃黏膜血液循環不好,從而造成營養缺乏,還可導致膽汁反流,損傷胃黏膜,引起胃炎。
酒精可直接損傷胃黏膜,導致胃炎,嚴重的還會引起急性出血性胃炎。
5、慎用傷胃的藥物
吃藥時注意藥物的不良反應,如果用藥之後胃特別不舒服,可以跟醫生商量改爲飯後服用。不要隨意服用各種不良反應尚不明確的偏方、祕方。
6、 避免吃刺激物
不要吃冰冷食物、辛辣食物,這些都會對胃粘膜造成刺激,加重胃痛。
7、精神勝利法
胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛,鎮定地坐在椅子上,然後緩慢地調息,慢慢把氣吸到不能再吸,然後再慢慢吐氣,如此反覆10到20分鐘左右,疼痛就減輕或停止。
8、放鬆腹部
胃痛的時候,儘量把皮帶鬆開,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。經常胃痛的人,平常儘量穿舒適寬鬆的衣服,以避免腹部受壓。
9、吃點東西
胃痛常常是因爲飢餓產生的,這個時候如果有軟質食物的話,吃一點,比如麪包、餅乾等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裏,以備不時之需。
10、吃養胃食物
(1)、菠菜
菠菜味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便祕。《食療本草》載:“利五臟,通腸胃,解酒毒。”
(2)、木瓜
含木瓜酵素,有助於分解並加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
(3)、山藥
健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁功效,還能促進食慾。胃部長期不適導致食慾不振的患者可多吃。
(4)、甘藍
甘藍性平味甘,無毒,入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽爲天然“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的機率。
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