腿一直瘦不下來 竟是因爲這5個原因
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每個女生都希望自己都擁有模特一樣的身材,那麼就少不了去瘦腿。可是往往事與願違,腿不見瘦反而越來越粗。小腿變粗的原因有很多,但是最常見的原因是源自於你生活中的壞習慣。想知道哪些壞習慣是使你小腿變粗的罪魁禍首嗎?
經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
走路時拉扯後腳跟
拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據,使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動循環。若不使用肌肉,廢物會更容易堆積,導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳擡高,並養成習慣。
有電梯絕不爬樓梯
爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機,能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯,既能夠鍛鍊腳踝又有減肥瘦身的效果。
很少去洗手間
爲了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨着基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫,老廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,藉此幫助血液和淋巴循環。
按摩瘦腿的方法
足三裏
把雙腿放平放在牀上,用手按摩小腿的足三裏,(位於膝蓋眼下四恆指處)用大拇指和中指按即可,這樣可以促進關節的舒展,有效的幫助腿部贅肉的運動從而幫助瘦腿。
三陰交
在用雙手按摩腿部的三陰交處(內踝上面三寸)先活動活動腳踝,用手先催催小腿部,讓小腿放鬆下,在用大拇指揉揉三陰交處,讓腳踝得到充分的放鬆,由下往上的舒展這樣我們的小腿能獲得最有效的疏通。
承山:
雙腿打開,讓雙腿在空中轉動一圈,然後收回用雙手按摩承山處穴位(小腿肌肉處)因爲做下有時候走路或者墊腳尖,容易讓小腿緊繃着,所以我們在按摩這處的時候會有點點疼痛,不過這只是暫時的,用大拇指輕輕的揉揉,揉個10分鐘左右疼痛感就會消失的。也讓小腿肌肉得到很好的釋放,有利於瘦腿。
委中:
站來來,半蹲轉動膝蓋,然後在站直用雙手按摩到腿部膝蓋後面的委中處,用第二根和第三根手指輕柔承山處,讓它能後疏通整個腿部後面的經脈。
承扶:
雙腿站直,用雙手按摩承扶處(臀部以下這個位置)用雙手按摩,先按摩10分鐘左右下蹲一會,幫助整個腿部得到全面的拉伸,讓腿部脂肪得到燃燒,接着在重複動作3遍即可。
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