高血壓保持情緒穩定的六大點
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
高血壓是中老年常見病、多發病,大多數患者在治療期間容易產生焦慮、抑鬱或緊張不安等不良情緒,這些不穩定情緒可能會使高血壓血壓升高,甚至造成中風等症狀,下面小編就來給大家說說高血壓如何保持情緒穩定,從而保護健康,想了解的不妨看看。
高血壓,是生活中常見的一種心血管疾病,患者往往情緒波動較大甚至脾氣暴躁。有時候這也成爲高血壓患者“縱容”自己情緒發泄的依據,不過醫學研究認爲,高血壓和緊張暴躁的情緒,高血壓的人隨意發脾氣,其實對病情非常不利;而哪怕是略微舒緩一下膨脹的情緒,對血壓的控制也是非常有好處的。
高血壓如何保持情緒穩定
一、正確認識疾病,主動配合治療
高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病,但並非不治之症,只要堅持長期合理的有效治療,血壓完全可以控制,減少嚴重併發症發生。應樹立信心,積極配合治療,增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。
二、避免不良刺激,保持心情愉快
一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌,促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高,甚至發生心腦血管併發症。而愉悅、輕鬆的心境有益於穩定血壓。因此,高血壓病人應儘量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激,一旦遇到這些負性刺激,應學會“冷處理”。
三、培養業餘愛好,豐富精神生活
爲了緩解來自工作、生活的壓力,要適時放鬆緊張的精神狀態。可有目的地培養一些清閒、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動,如觀察花卉魚草,欣賞輕鬆的音樂,練習書法繪畫等。並可根據自己的體力情況,適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動,從而達到消除緊張疲勞,放鬆心身的效果。
四、適當運動促減肥
經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應採取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。
五、生活起居有規律
根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起牀,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。
六、飲食以低脂肪、低膽固醇爲主
合理的飲食可以幫助高血壓患者穩定情緒,限制動物脂肪,如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚子等的攝入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不飽和脂肪酸,可促進膽固醇排泄,減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物,如海帶、紫菜等海產品,因爲碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積,防止動脈硬化的發生。
水果也能降血壓!4種水果穩住血壓
尊重情緒規律 減壓六招別讓消極情緒左右
老年高血壓患者 六點事項要注意
高血壓如何飲食 盤點高血壓的飲食宜忌
婚姻如何維持保持穩定,讓彼此的心貼得更近
情侶熱戀期過後怎麼保持感情 想讓感情甜蜜穩定可這樣做
孩子讀書壓力大情緒不穩定怎麼辦 孩子讀書壓力大情緒不穩定解決方法
醫院宣佈TOP病情 剛送醫時血壓上升脈搏呼吸不穩
高血壓發病原因有哪些 情緒失調是主因
盤點6款能治高血壓的降壓茶
自動上鍊機芯:讓腕錶保持穩定運行
今年高考難度保持相對穩定 網友:加油,乘風波浪的少年
引起高血壓發生的六種原因
我emo了是什麼意思:沒有特定的說法(指情緒上不穩定)
春季高血壓起伏大 患者日常保健注意這7點
低血壓食療有哪些 教你每天不過10塊3天就能穩定血壓
血壓或決定生男生女 高血壓生男孩機率高
年底新型解壓大法 打破你壞情緒的保護傘
日常高血壓常見的危險因素 高血壓的高危人羣盤點
做好8件事幫你穩住高血壓
事業型男人愛你的表現 保持情緒穩定
女朋友鬧分手該怎麼挽回 穩定她的情緒
異地戀表白情書怎麼寫才能穩定戀人的心緒
經期情緒不穩定吃什麼 五種食物可以吃
高血壓損害的大腦特定區域首次確定
老人得了癌症怎麼安慰 3招穩定情緒
盤點高血壓會帶來的3大危害
高血壓患者出行路途平穩最主要
治療高血壓有六個驗方 高血壓禁忌事項有哪些
盤點最易導致高血壓的4大原因
怎樣降低高血壓 六點要求要記住
情緒食物讓你保持良好的狀態
心理減壓 六招助你遠離壓抑情緒