產後便祕怎麼辦 不妨試試中醫按摩手法
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有的孕婦在懷孕之後會出現便祕的情況,這可能是跟孕期飲食不當,臥牀太多等因素造成的。
引起產後便祕的原因:
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大,腹部肌肉疲勞,腹肌和盆底肌肉鬆弛,排便時3。收縮無力,且產後人體虛弱,排便力量減弱。
4、產後手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便。
5、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,腸腔反應性擴大,腸內容物滯留。
6、臥牀時間多,活動減少,影響直腸蠕動。
7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
中醫推薦了三種按摩小動作,可交叉進行,每次按摩20分鐘左右:
1、敲帶脈。
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用,敲擊帶脈能提高人體的排毒能力,改善便祕。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受爲宜。每晚睡覺前躺在牀上,用手來回敲打即可。
2、揉摸腹部。
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等,也可以達到促進腸道蠕動,緩解便祕的作用。按摩時將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向按揉,力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中動,以腹內有熱感爲佳。
3、按摩腰骶。
身體坐直,兩手五指併攏,以掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱。
4款孕產婦便祕食療方
1、蜜汁紅薯
主料:紅心紅薯250克
配料:冰糖及蜂蜜適量
製作方法:先將紅薯洗淨去皮,切去兩頭,再切成約1釐米粗的寸條;鍋里加水200克,放入冰糖並將其熬化,然後放入紅薯和蜂蜜,燒開後,先棄去浮沫,然後用小火燜熟,待湯汁粘稠時,先夾出紅薯條擺在盤內成花朵狀,再澆上原汁即可食用。
2、涼拌芹菜
主料:芹菜250克
配料:鹽、香料適量
製作方法:將芹菜去根去葉,洗淨,切成2釐米長的段;放入開水鍋內焯熟撈出,控去水分後放入盆內,趁熱拌入食鹽,淋入香油,拌勻後即可食用。
3、芝麻粥
主料:芝麻2兩、粳米4兩
製作方法:芝麻洗淨炒熟研末,將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥,粥熟後加入白糖調勻即可食用,每日兩次,可常服。
4、醋溜白菜
主料:白菜250克
配料:醋20克,白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法:將白菜幫洗淨,先切成2釐米寬的長條,再切成3釐米長的斜方片,用清油炒至八分熟,然後放入醬油、糖、醋、芡粉,炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
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