女性雄性激素分泌過多吃什麼好?
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人們的身體中都含有雄激素和雌激素這兩種因素,也正是因爲這些激素的平衡維持着人們的生育健康,但是若是女性雄性激素分泌過多的話,會使女性朋友出現一系列的問題。那麼女性雄性激素分泌過多吃什麼好呢?同時女性雄性激素分泌過多的話,在日常中生活中需要注意哪些問題呢?
女性雄性激素分泌過多吃什麼好?
1、富含維生素的食物。
維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退,它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。
2、含鈣食物。
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。
3、含精氨酸的食物。
精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鮎魚、泥鰍、海蔘、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、動物內臟。
含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
5、含鋅食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素,它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有着重要作用。缺鋅會使精子數量減少,並影響性慾,使性功能減退。近年來的研究結果表明,缺鋅與中醫所說的:“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉,其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
女性雄性激素分泌過多時需注意的5大事項
1、不要過多地吃甜食。
因爲身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大,容易產生焦慮等負面影響。不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物,不利於體內的水分往外面排出,會影響卵巢的正常排卵,嚴重者會損害卵巢,引起月經不調。
2、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。
不少美眉在炎熱的夏季忍不住嘴,大量地進食冰冷的飲料和冰淇淋,愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味纔開懷進食,這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯,最後導致月經不調。
3、多吃富含纖維素的食物。
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
4、多吃豆類食物。
爲什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆,可以有效地爲女性體內補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,起到調節內分泌的作用。
5、月經期間的飲食和作息。
如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片,一天飲用2次,可以緩解痛經,而且期間不能吃凍的,辣的食物,保持飲食清淡,作息要有規律,不能熬夜通宵。
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