氣虛體質該如何補氣養生
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什麼是氣虛體質?
氣虛之人體質多表現爲體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,若患病則諸症加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝痠軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。一般舌體胖大,邊有牙齒印,舌淡苔白,脈弱。
氣虛體質該如何補氣養生?
補氣養氣,是調養氣虛體質的原則。氣血是生命活動的物質基礎,人的氣血、津液、精血均來源於脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此,“養生之要當以食爲本”。氣虛之體質者,當選用一些補氣藥膳進行補養。
1、黃芪蒸全雞
配方:母雞約800克,黃芪30克,調料少許。
製作:黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時,分2~3次食用。
2、陳皮鴨
配方:鴨1只、人蔘10克,淮山藥10克。調料少許。
製作:將人蔘放入鴨腹內煮熟後,加入調料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。
3、苡仁紅棗粥
配方:苡仁20克,紅棗20枚,小米100克,大米100克。
製作:將苡仁,小米,大米加水煮熟時,加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
4、人蔘大棗粥
配方:人蔘3克,大棗5枚,大米60克
製作:大棗去核,與人蔘、大米同煮爲粥,佐餐用,可經常食之。
功效:補中益氣,適用於脾胃虛弱諸證。
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