氣虛體質如何養生 氣虛者四季養生有要點
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氣虛者四季養生有要點
1、氣虛體質春季養生
春季爲萬物生髮的時節,人體的陽氣也會跟着生髮。通常情況下,人體在春季時皮膚最好,因爲氣血也在逐漸外發。此時,注意不能抑制體內的陽氣。那麼,氣虛體質者在春季護陽氣要做哪些工作呢?
首先,早睡早起,養成良好的作息習慣;其次,進行適當的戶外活動,少食生冷之物,以免影響陽氣生髮;最後,適量吃些韭菜或飲少量酒。
2、氣虛體質夏季養生
夏季酷暑難當,暑必挾溼,而脾胃最怕溼邪。所以,氣虛體質者在整個夏季都會覺得消化不好,飲食無味,脾胃虛。有時可能吃的東西衛生條件差了一點,涼了一點,就會覺得非常不適,所以氣虛體質的女性要嚴格要求飲食,燒烤、冷飲等應少吃或不吃。
氣虛體質者元氣不足,臟腑功能活動低下或衰退,抵抗力差,在夏季很容易患感冒,而且病後難愈,還容易患內臟下垂等疾病,因此,氣虛者夏季應將提高自身免疫力放在首位。
3、氣虛體質秋季養生
秋季時,氣虛體質者可能會覺得好過很多,只要好好休息,吃些清淡食物,如熬點粥吃,脾胃就能好好地休息一番,這種偏頗體質也能得到改善。
秋季養生,當然少不了魚類,而鱖魚爲秋季氣虛體質者養生的佳品。中醫認爲,鱖魚具有補五臟、益脾胃、療虛損等功效,適合氣血虛弱、營養不良者食用。鱖魚藥膳,如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補鱖魚湯等,是此類患者的最佳選擇,不僅功效齊全,而且味道鮮美。
天氣轉涼,空氣乾燥,容易傷肺,而肺主皮毛,我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足,風邪就會侵入身體,導致咳嗽、感冒、口乾等症。而肺一旦出現問題,與肺互爲表裏的大腸也會跟着不適,出現便祕等症。秋季飲食不當,抵抗力就會下降,無力抵抗冬季的嚴寒,疾病便會找上門。因此,氣虛體質的人在秋季既要補脾胃,還要補肺氣。
4、氣虛體質冬季養生
冬季可以說是一年中最難度過的季節,因爲冬季爲陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時,所以氣虛體質者要多食溫熱食物,如胡蘿蔔、羊肉、海蔘、韭菜、蘋果等,或熬些藥膳粥來益氣補虛、溫中健胃。
在寒冷的冬季,養藏非常重要,滋益陰精爲冬季養生重點,冷飲、辛辣食物應儘量少吃。到了冬季,氣虛體質者一定要注意防寒保暖,最好不要感冒、上火,並且控制好自己的情緒。
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