氣鬱體質表現及調理 氣鬱吃白蘿蔔疏肝理氣
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氣鬱體質者多比較瘦,而且面色黃,經常覺得煩悶、心情不暢,調理氣鬱體質要從肝臟入手,多吃些疏肝的食物,比如白蘿蔔。
氣鬱體質的症狀
氣鬱體質的人,大多形體偏瘦,面色發黃,性格內向不穩定,煩悶不樂,憂鬱脆弱,敏感多疑,對精神刺激適應能力較差,人際關係能力較差,乳房脹痛,胸脅脹滿,咽喉不利,大便發乾,心悸健忘,睡眠差,易驚恐,食慾減退,痰多,不喜歡陰雨天氣。
氣鬱體質形成的原因有很多,包括先天的遺傳、父母離異、思慮過多、自信心受打擊、受到過嚴重驚嚇、多次努力卻得不到自己想要的、心情不舒暢、憂鬱煩悶等。
氣鬱體質的人,容易得憂鬱症、狂躁症、乳腺增生、腫瘤,而且皮膚也不好。氣鬱體質的人,面色發黃、無光澤,因爲陰陽之氣的運行不順,還經常不開心、嘆氣、情緒低落,在月經前還有比較明顯的乳房脹痛和小腹脹痛。
改變氣鬱體質,從肝臟入手
當然,並不是所有內向的人,都是氣鬱體質。如果是內心平穩,遇到事情反應也不激烈,話也不多,有一種鈍感力,這是真正的內向。如果是內心高度敏感,斤斤計較,對精神刺激的承受能力較差,長期壓抑自己的內心,鬱鬱寡歡,憋着自己的情緒,什麼都不表達出來,愛嘆氣,這就是病態的內向,是氣鬱體質。氣鬱體質的人,內向,得不到發泄,憋在內心的東西會讓我們的身體憋出毛病,比如皮膚不好、胃腸不好、月經不調等。
生命活動的維持,必須依靠氣。氣鬱體質的人,要努力改變自己的內向性格,學着熱愛生活,多參加社會活動,培養自己積極進取的競爭意識和積極向上的態度,樹立正確的名利觀,學着開朗豁達,人開朗了,氣機就舒展了。
在飲食上,要以疏肝行氣、理氣解鬱爲養生原則。氣鬱體質的人,應多吃些調理脾胃功能的食物,比如大麥、蕎麥、高粱、蘿蔔、洋蔥、苦瓜等,少吃酸澀的食物,因爲酸澀的食物會阻滯氣機,造成氣滯。
要想改變氣鬱體質,應該從肝臟入手,肝氣舒展了,人才能順暢。傳統醫學認爲,肝臟體陰而用陽,肝臟需要用陰血來滋養,才能夠疏泄,收放自如,使人體的消化好,月經規則,情緒也平穩平和。如果肝臟的陰血不足,就會煩躁易怒,血壓飆升,還有可能疏泄不開,造成氣滯。
白蘿蔔,疏肝理氣
氣鬱體質的人,如果不好好調理,氣滯引起血滯,從而演變成淤血體質,後果會更糟。氣鬱體質的養生重點是:疏肝氣、補肝血。白蘿蔔是疏肝理氣的最佳選擇,含有豐富的維生素c、芥子油、澱粉酶、粗纖維等營養物質,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動的作用,有助於體內廢物的排出,能健脾順氣、疏肝活血、疏理肝氣。《本草綱目》中記載:白蘿蔔可以寬中化積滯,下氣化痰濁,並稱之爲“蔬中最有利者”。
白蘿蔔的做法有很多,下面爲大家介紹兩種常見的簡單吃法:
涼拌白蘿蔔絲
材料:白蘿蔔1根,鹽、白醋、白糖、醬油適量。做法:將白蘿蔔洗淨,切成細絲,焯水,然後浸在涼開水中過涼,加入鹽拌勻,醃10分鐘左右,把白蘿蔔出的水潷出,加入白醋、白糖拌勻,最後澆入醬油拌勻即可。
功效:涼拌蘿蔔絲清清爽爽,酸酸甜甜,非常解油膩,而且具有健脾助運,清肺化痰、下氣寬中的功效。
素炒蘿蔔絲
材料:白蘿蔔450克,姜10克,鹽3克,香蔥1根,糖、雞精、花生油適量。
做法:將白蘿蔔洗淨去皮,切成細絲,姜切成薑末,香蔥切成蔥末,鍋燒熱,放入花生油燒至六分熱,加入薑末、蔥末,炒出香味,放入白蘿r 絲,翻炒至蘿蔔絲變軟變透明,再加入適量的水,轉中火將蘿蔔絲燉軟,待鍋中湯汁略收幹,加入鹽、糖和雞精調味,繼續翻炒,用蔥絲裝飾即可。
功效:素炒蘿蔔絲的做法很簡單,是一道清新爽口的家常菜,常吃蘿蔔對身體健康很有好處,民間素有“冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方”的說法。
氣鬱體質的人,在春季一定要舒展形體,藉助自然之力來改善自己的健康狀況和情緒,因爲春季是人體的黃金季節。平時還可以吃些補肝血的食物,比如蓮藕、山楂、何首烏、白芍、阿膠、當歸、葡萄乾,以及一些疏理肝氣的藥材,比如香附子、佛手、香櫞、柴胡等,還可以泡些玫瑰花茶、金銀花茶、菊花茶、決明子茶等。
除了食療之外,還可以用定位養生的方法。常用來理氣的穴位有中脘穴、氣海穴、內關穴、膻中穴。氣鬱體質的人,可以在每天晚上睡覺之前,把兩手搓很熱,擦脅肋部,有利於肝臟功能的保健。
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