什麼是陽虛體質
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陽虛體質是中醫九大體質之一,但是人們對陽虛體質還不是很瞭解,不明白什麼是陽虛,不知道陽虛的症狀有哪些,下面我們就來看看關於陽虛的知識。
什麼是陽虛體質
陽虛體質的人到了夏季依然覺得寒冷,從中醫角度來說,這些人的體質都是陽虛體質,在夏天更應該注意養陽。夏天本來是“哪兒涼快去哪待着”的季節,有些人喜歡吹風扇、空調,但有些人卻不一樣,她們夏天吹風扇就覺得很冷,不敢吹空調,稍不小心遇冷就感冒,每天精神不振的,容易犯困,還經常覺得腰痠,四肢乏力等。門診經常遇到夏天還怕冷的患者,從中醫的角度來說,出現這種情況的人其實就是陽虛,爲體內陽氣不足。明代醫家張介賓說:“天之大寶,只此一丸紅日;人之大寶,只此一息真陽。”陽虛體質就是紅日不那麼溫暖。陽虛體質的人火力不夠,陽氣不足,怕冷,要吃熱,穿暖。
陽虛體質有哪些症狀
陽虛有哪些表現呢?聶斌說,由於傳統中醫知識沒有在社會普及,很多人搞不明白陽氣虛弱後,身體會有哪些變化和表現。一般來講,有以下症狀就意味着人體陽氣衰弱或受損:
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節轉換特別敏感,稍不注意就着涼感冒。
3、食慾不好或大便稀薄、不成形,經常慢性腹瀉,特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。
4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經不調的症狀;而男性則表現爲腰部痠痛、陽痿、早泄等。
6、鬱悶、不開心,面色發黃,沒有光澤,情緒消沉,容易有抑鬱傾向。
7、怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷過肘,足冷過膝;
8、沒到老年,總起夜,小便多,清清白白;
9、經常腹瀉,尤其是五更早起拉稀便。吃涼的更容易腹瀉。陽虛沒有火力,水谷轉化不徹底,就會經常拉肚子;
10、腳跟、腰腿疼痛、下肢易腫脹。低血壓,頭暈,心悸氣短。
11、“腎其華在發”所以會有頭髮稀疏、脫髮;
12、睡眠輕、容易驚醒。常常咬到自己的舌頭。耳鳴、黑眼圈、口脣發暗。腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導致脾腎陽虛,眼圈口脣則會反映脾臟的問題;
13、上熱下寒。常牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠,同時也有尿頻、夜尿、便爛、腰腿冷痛。這種表現,下寒是真,上熱是假,勿盲目吃清熱解毒敗火藥物;
陽虛體質是如何形成的?容易形成陽虛體質的生活習慣如下:
1、熬夜,總是超過23點也不睡覺;
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調近一點,纔夠涼快;
4、冬季,還習慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經縱情過度;
6、穿衣戴帽,要風度不要溫度;
7、過度控制飲食,營養不良;
8、先天稟賦不足,父母爲陽虛質。或父母婚育年齡太大,孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環境溼冷;
10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽氣;
12、長期大量運動,或喜歡桑拿,出汗過度;
13、汗出當風,大汗淋漓之後,總是要吹風,甚至洗冷水澡。
陽虛體質日常運動調理建議如下:
適合方法多運動。動能生陽,選擇溫和的運動,最好在戶外陽光裏。我們推薦有氧鍛鍊,其特點是強度低,有節奏,持續時間較長。常見的有氧運動項目有:步行、慢跑、騎自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。
陽虛體質日常起居飲食調理建議如下:
1、多吃溫平補益食物:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿蔔,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,奶酪,草魚等;
2、冷飲,冰箱裏剛拿出來的食物,一定不要再碰。生薑在夏季是很好的選擇。“男子不可百日無姜”;
3、喝水要小口,溫飲,避免大量猛飲,容易出現脾胃發脹,促生痰溼體質。
陽虛體質的起居精神養生?調理如下:
1、注意保暖。腹背,小腹,腰部,腳和腿是保暖的重點。每晚燙腳,搓後腰;
2、空調要遠離,尤其在出汗的時候,更不能用空調、電扇直對身體吹涼風;
3、拒絕熬夜。23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。
陽虛體質者要避免傷陽氣的生活方式如下:
都市人的生活方式和環境往往會導致陽虛:
空氣及水污染嚴重。《黃帝內經》講:人是天地所生,天以氣養人之陽,地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸,陽氣必然受損。有些人一天到晚精神起不來,到山區待上幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣(稱之爲天陽)充足,能補人體之陽。
冷氣空調很普遍。單位有空調、商場有空調、家裏晚上吹空調,人幾乎整天都待在空調環境中,陰寒之氣頻頻侵入,加之平時缺乏運動或者根本不運動,出汗越來越少,久而久之就損傷了陽氣。
常飲食生冷寒涼的東西易傷陽氣。廣州人喜歡喝涼茶,不管體質狀況如何,一年四季都服用苦寒清熱的涼茶,這樣有損身體臟腑陽氣,造成陽虛。
濫用抗生素。從中醫性味去分析,抗生素屬於苦寒性質,苦寒容易攻伐陽氣,致陽氣不足,體質變得虛弱了。
經常晚睡。比如看球賽、打牌、唱K、玩遊戲等到深夜甚至通宵。養生常言“日出而作,日落而息”。“陽氣者,煩勞則張”,所謂張就是往外散,尤其是晚上陽氣應該內收,應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位,就會慢慢耗散。
春夏正是養陽時
那麼對於陽虛體質的人如何中醫調養?聶斌教授提出了自己的見解:中醫養生強調“春夏養陽、秋冬養陰”,這樣的養生方法,對於避免很多疾病都非常有效。
陽氣不足的人,可以從飲食、運動、藥物、中醫外治四個方面進行相關的調理,逐步提升體內陽氣,達到陰陽平衡的健康狀態。預防時可多吃補陽食物,如羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、蝦米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物,少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
運動方面,因“動則生陽”,所以,陽虛體質之人,要加強體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、八段錦等,也可常做日光浴、空氣浴,強壯陽氣。不過,飲食、運動養陽氣見效緩慢。
所以,中醫有內外補陽的方法。外治是根據火爲陽、艾灸溫陽的中醫理論,採取火艾灸療法,火療在人體屬陽經絡、督脈等部位施治,疏通陽經脈絡,激發機體陽氣。
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