卵巢保養的十條黃金法則
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10條飲食準則
1、少吃甜食
過量的糖分會造成情緒不穩,焦慮。
2、少吃食鹽
過多的鹽分不利於體內水分排出,影響卵巢不能正常排卵,引起月經不調。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。如:花椒、胡椒咖喱等。
4、少喝碳酸飲料
此類飲料影響鈣質吸收,降低腸胃消化能力。
5、少吃動物脂肪
動物脂肪攝入量高,容易引起肥胖,提高卵巢囊腫的發病率。
6、月經期間
忌吃酸性食物,如:米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
7、多吃纖維食物
纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素,降低因雌激素過量引起腫瘤的風險,促進胃蠕動,減少便祕現象。如:蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
8、多吃紅棗
紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。
9、多吃豆類食品
補充天然植物激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
10、適量飲用葡萄酒
葡萄酒裏含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。
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