睡前小習慣 幫助女性抗衰老
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女人們總說要多睡美容覺,才能把皮膚養好,身體保持年輕,健康抗衰老,殊不知,睡前的一些小習慣也能幫助女性抗衰老,保持年輕的活力。
睡前小習慣 幫助女性抗衰老
1、睡前動一動,健美身材秀出來
睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,放鬆一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在牀上,把腿擡起擡起,進行由上往下地按摩。腿持續擡着不要放下,或者L字形地貼牆躺着,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在牀上,兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
2、五指成梳,留住秀髮
我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。
再用手指,輕輕按摩着頭皮,用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上,感到頭皮麻麻地爲止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、熱水泡腳,行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,且最近天氣冷,易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。
但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因爲腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩,則可放入菊花、夏枯草。如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。
女性抗衰老誤區
誤區1:做好防曬,皮膚就不會老化
紫外線的侵害不僅會導致黑色素沉澱,更會引發肌膚乾燥氧化,出現皺紋及鬆弛現象,想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都必須做的。但是,除了陽光,環境的污染、工作壓力、作息時間不規律等,都會讓皮膚變老,就算你的皮膚底子再好,也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。
正確做法:你可以循序漸進地開始使用抗老產品,比如先加個眼霜,或是一款含膠原蛋白、玻尿酸的祛皺精華,既不會帶給肌膚過多營養,又能防止老化,祛皺嫩膚。
誤區2:做好保溼就不用抗老了
做足保溼工作可以防止幹紋出現,但並不能阻止因玻尿酸和膠原蛋白流逝帶來的細紋。保溼確實可以使充盈了水分的肌膚彈性飽滿,但這並不代表做足保溼就可以不抗老,沒有幹紋不代表細紋不會出現。實際上,過了25歲肌膚中的玻尿酸和膠原蛋白已經開始慢慢流失,而這時候只做好保溼是遠遠不夠的。補充玻尿酸和膠原蛋白刻不容緩,怎麼補充最有效?
正確做法:日常保溼工作必不可少,可以使用強效的保溼精華,或深層的去皺精華,除外,還要開始防止玻尿酸和膠原蛋白流失,可以通過食療吸收玻尿酸和膠原蛋白的方式來抗老。
女性抗衰老的方法,你知道了嗎?
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