敲敲打打可預防便祕
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老人便祕關鍵在於預防，一些簡便易行的自療方法對緩解便祕很有幫助。
腹部按摩法：用掌根着力，圍繞肚臍（神闕穴）作順時針方向轉動500～800次，以腹部產生暖氣爲佳，有加強腸蠕動作用。
足底推拿法：選用與胃，十二指腸，升、橫、降結腸，肛門等反射區進行推拿，每天1~2次，每次選用2～3個反射區，推拿約15～20分鐘。
提肛按摩法：配合呼吸，上提肛門，早晚各一遍，每遍3O次。用軟紙在肛門部按壓揉摩，可按順時或逆時針方向交替按摩30次左右。用手掌沿骶尾骨至尾骨尖長強穴上下來回按摩30～50次，以局部感到發熱爲止。此法可增強肛門括約肌的功能，促進腸蠕動。
穴位叩打法：用雙球健身錘捶打足三裏，雙側每次各捶打1分鐘，足三裏穴具有調理脾胃、補中益氣之功能。刺激足三裏穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，幫助消化，改善便祕。
鼓腮、叩齒、舔上齶：空口反覆鼓腮、輕輕叩齒、用舌尖輕舔上齶，可促進消化液分泌，改善老年人的消化吸收功能。
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