老年人當心勿“闖”入補鈣誤區
本文已影響3.14W人
本文已影響3.14W人
>>>更多精彩:2歲內的baby慎服感冒藥
■誤區1:治骨質疏鬆不辨病因
骨質疏鬆主要分爲兩大類,即原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆。女性絕經期後出現的骨質疏鬆,老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性的骨質疏鬆。不同類型的骨質疏鬆,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現併發症。
繼發性的骨質疏鬆,如鈣營養不良等引起的骨質疏鬆,補充鈣劑就非常有效;而對於原發性的骨質疏鬆就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什麼作用。
目前國際上還沒有什麼有效手段能治癒骨質疏鬆,現在能做到的只是預防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣,吃了某種補鈣製劑,就能治療骨質疏鬆,是沒有道理的。
■誤區2:鈣補得越多越好
許多老人誤認爲,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣並不能變成骨骼,反而會引起併發症,危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的:鈣經胃腸吸收,進入血液,形成血鈣(即血液中鈣的含量),再通過骨代謝,把血鈣進行鈣鹽沉積,形成骨骼。不是說鈣吃得越多,形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平,過多或過少都不行。過量補鈣,血液中血鈣含量過高,可導致高鈣血癥,並會引起併發症,如腎結石、血管鈣化等。
■誤區3:補鈣能治好骨質疏鬆
許多老年人錯誤地以爲,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片,來防治骨質疏鬆,其實不是這麼回事。
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現。女性在絕經以後5-10年,男性在65-70歲一般都會出現骨質疏鬆。
無論是男性還是女性,一般在30-35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量,稱爲峯值骨量。此後,就開始骨丟失,特別是絕經後的女性,在絕經後1-10年,骨量丟失速率明顯加快,男性不存在快速骨丟失期。由此可見,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢,也不可能治癒骨質疏鬆。
■食物補鈣比藥物補鈣更安全
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,而且食物補鈣比藥物補鈣更安全,不會引起血鈣過量。
專家建議:老人每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸菸,這些都會造成骨量丟失。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法,老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
瑜伽健身當心陷入誤區
嬰兒喝牛奶勿進入誤區
夏季減肥勿入三大誤區
老年人的補鈣誤區有哪些 老年人的補鈣3大誤區
勿入骨腫瘤的治療誤區
老年人補鈣吃什麼食物好
勿入洗腸誤區,小心腸子越洗越黑
老年人勿把心衰當作哮喘
小寶寶過春 勿踏入誤區
補鈣的7大誤區
老人過度補鈣當心會傷心害腎
8大早餐飲食誤區切勿亂闖
補鈣誤區:喝骨湯補鈣不靠譜
小心卵巢癌 切勿陷入認識誤區
補鈣誤區 這樣補鈣讓你很受傷
青少年喝骨頭湯能補鈣嗎 關於飲食補鈣的誤區
老人對補鈣方法存在3個誤區
腳氣用藥切勿入誤區
女追男!當心進入情感誤區
勿入感冒十大誤區
老年人怎麼補鈣 老年人補鈣要遠離三個誤區
老人日常補鈣要注意哪些誤區
給寶寶喝牛奶 媽媽勿闖十個誤區
男士護膚 當心陷入誤區
防癌抗癌要小心勿入這些誤區
中老年人補鈣 老人補鈣需謹慎
氣血不足 補血勿進入保健誤區
夏季鍛鍊常“闖入”的誤區
如何補鈣 十大補鈣誤區要避開
孕婦補鈣容易陷入的幾個誤區
秋季進補好季節 勿入這5大誤區
老年人如何補鈣?補鈣可延緩衰老
補鈣誤區 不是所有人都需要補鈣