老人健忘的原因 提高老人記憶力靠這幾招
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平時兒女可能會發現自己的父母總是會忘記一些東西,長時間的記憶力不好,會給老人的生活帶來非常大的影響,所以,針對這種健忘症的現象,應該及時的採取方法進行治療,瞭解健忘的原因,根據自己的情況,選擇適合自己的治療方法。那麼老人健忘的原因有哪些?老人如何提高記憶力呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老人健忘的原因
1、遺傳因素
家族的遺傳也是引起過早健忘的一個主要原因。由於父母有過早的出現健忘的現象,這種現象會遺傳給子女。因此,家族中有過早出現健忘症的人們,應儘早的做好預防措施。
2、年齡因素
年齡因素是導致健忘症的主要因素。由於隨着年齡的不斷增加,中老年人的身體各器官功能不斷的下降,大腦的功能也隨之下降。以及神經系統反應的減慢,常常會引起健忘疾病。
3、疾病影響
由於長期的疾病的影響,對患者的神經系統,以及大腦都會產生一定的損害。長時間的如神經壓抑、腦萎縮、頭部內傷、腦中毒等腦損傷疾病,都會加速腦細胞的死亡,引起健忘症。
4、不良的生活習慣
不良的生活習慣也是導致記憶力下降的產生健忘症的主要原因。如經常失眠、熬夜、飲食不注意、過度疲勞、抽菸飲酒等等,都會使身體的體質下降,進而會影響大腦的記憶力,而導致健忘現象。
提高老人記憶力的方法
1、戒菸
戒菸不僅能減少患病風險,還能改善記憶力。一項由麥吉爾大學和愛丁堡大學聯合進行的研究發現,吸菸使大腦皮質變薄的速度快於正常的衰老,加速成年人的認知功能減退。
2、喝咖啡
咖啡的提神功效有助於大腦更好地運轉。近期一項研究發現,學習新知識後喝咖啡有助增強其記憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素,這有助於增強記憶強化的進程。
3、緩解壓力
走進廚房後,卻突然忘記爲了幹啥事。專家表示,這種記憶問題是壓力過大所致。壓力過大時,大腦中皮質醇水平升高,導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應積極訓練,讓大腦恢復正常功能。
4、學習外語
研究發現,掌握的語言越多,記憶力就越強。在說兩種以上語言的人羣中,似乎存在一種“記憶保護效應”,日後更少罹患記憶問題。趕快行動吧,自學外語或者參加外語學習班,都有增強記憶力的作用。
5、常吃芹菜
科學家發現,富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、捲心菜和菠菜。
6、規律性愛
研究發現,長期有規律性愛能促進中年老鼠大腦內新神經元的生成。在實驗中,只要老鼠繼續保持性愛,同年老相關的認知問題,都有改善的跡象。
7、愉快的交談
研究發現,消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗,更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中,更能預測其即將要表達的內容,因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。
8、進行有氧運動
研究發現,每週兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進行對比研究,分別進行有氧運動、抗阻力運動和平衡訓練,每週2次爲期6個月。結果發現,進行有氧運動的參與者大腦中海馬體體積增加最大,這是支持學習和記憶的主要大腦區域。
9、舉重
研究人員發現,短時間的抗阻力鍛鍊有助於增強事件記憶,如舉重。通過對照實驗,進行舉重鍛鍊的人比未進行舉重鍛鍊的人,對同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發現舉重鍛鍊的人降腎上腺素水平更高,而該降腎上腺素能改善記憶。
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