全球最長壽男性每天吃一根香蕉
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據報道,吉尼斯世界紀錄指出,112歲的美國紐約州居民桑傑士布拉斯克斯成爲全球最年長男性。桑傑士把他的長壽歸功於每天吃一根香蕉。在116歲的日本人瑞木村次郎右衛門於6月12日辭世後,桑傑士布拉斯克斯(Salustiano Sanchez-Blazquez)成爲全球最年長男性。
長壽歸功於每天吃一根香蕉
據報道,吉尼斯世界紀錄利用人口普查報告、移民文件、婚姻紀錄和新聞報道等,確認這項紀錄。吉尼斯世界紀錄資深老年學顧問楊恩(Robert Young)表示,全球超級人瑞高達9成是女性,桑傑士布拉斯克斯是當前能證明生於1901年的唯一男性。
1901年6月8日出生於西班牙的桑傑士布拉斯克斯,17歲那年與兄長及友人前往古巴,在甘蔗田工作。他於1920年抵達美國,在肯塔基州擔任煤礦工,最後遷往紐約州尼加拉瀑布區(Niagara Falls),目前仍居住在當地。桑傑士布拉斯克斯把自己的長壽歸功於每天吃一根香蕉以及服用6顆止痛藥阿納辛(Anacin)。但他的69歲女兒瓊森(Irene Johnson)表示:“我認爲,那是因爲他是一個既獨立又頑固的老頭。”桑傑士布拉斯克斯於2007年住進養老院,除女兒瓊森外,他還有1個76歲兒子、7個孫子、15個曾孫和5個玄孫。
吃什麼水果可以長壽
“五果爲助”出自《黃帝內經》,這裏邊的五果是指李、杏、棗、桃、慄。其實,“五”並非實指,而是泛指各種水果、堅果,它們富含營養物質亦能幫助消化。但怎麼實現“五果爲助”則是個很有講究的事情。
俗話稱水果“上午爲金,中午爲銀,傍晚爲銅,晚上就是鉛了。”可見上午補充水果是最好的。人體經過睡眠之後,胃腸功能正在甦醒,消化能力不強,但此時身體亟需補充營養物質,易於消化的水果自然是身體的首選。同時,入睡前不宜吃水果,尤其是纖維含量高的水果,對胃腸功能差的老人和孩子更是不利於健康。
而飯前飯後也不宜吃水果。這時如果吃,果糖與胃酸會起作用,導致過度發酵,產生大量氣體,引發腹脹和不適。
因此,吃水果的最佳時段應是飯前一兩個小時或者飯後三十分鐘。
營養師提醒,在合理膳食的基礎上保持少食多餐,將食物吃“雜”,營養也更均衡。
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