聰明老人要懂得保持大腦健康
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大腦是人們重要的器官,控制人體活動的“指揮官”,在中醫學上大腦是精髓和神明高度集中的部位,控制着人的聽覺、感覺、嗅覺、思維能力等。人老了之後大腦功能也逐漸萎縮,我們只有在保證大腦活力的基礎上,才能進行其他的養生保健活動。
健腦是健身的關鍵,健腦方法,大體有以下幾個方面:
1、運指益腦。
各項體育運動都有益於健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最爲密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。
2、識精健腦。
腦爲髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在於節慾。明代着名醫學家張景嶽說:“善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”
3、頤神養腦。
腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養;如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人爲樂,就利於養腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生,尤當注意及此四、服食補腦。分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人蔘、丹蔘等)爲主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)爲輔,臨牀應用,當據辨證論治爲原則,有針對性地配製較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
4、氣功強腦。
練氣功得法,可充分發揮意念的主觀能動作用,大大激發健腦強身的自調功能。氣功功法很多,有不少以補腦強腦爲目的的功法,具體練習以有氣功師指點爲好。
5、防病護腦。
據臨牀報告,目前患老年性癡呆症在65歲以上人羣中達10%,並有逐年上升趨勢,研究發現,患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預防此病,可適當減少使用鋁製餐具,尤其不要用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜餚。
老年人的健腦方式除了上述介紹的幾種外,還可以選擇外出旅遊,開闊眼界豐富內心的情感。經常思考問題、保持大腦的運轉活性,也是健腦的好方法。
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