老人冬季養生的7大禁忌
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冬季是自然界萬物收藏的季節,人們要注意防寒保暖,斂陰護陽。老年人由於自主神經功能下降,體溫調節功能減退,基礎代謝率低,防寒能力格外差。所以老年人養生要格外注意,而在冬季養生中我們有哪些是需要注意的呢?都有什麼禁忌的呢?
一忌久立,久立者傷骨
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而招致疾病。
二忌久視,久視傷血
人到老年,如果久視就會傷血耗氣,產生頭暈目眩等症。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內,不宜連續觀看。
三忌久臥,久臥傷氣
適可而止的睡眠對老年人健康有益,久睡則身體軟弱。要順應四時,春夏季晚臥早起,秋季應早臥早起,冬季早臥晚起。
四忌久靜,久靜傷神
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境,會使老人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。另外,優美的音樂使人輕鬆愉快,精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激,以增進身心健康。
五忌久坐,久坐者傷肉
坐是消除疲勞的一種必要的休息,但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動,加強肌肉鍛鍊,以增強體質。
六忌過分仰脖
老年人往往願意坐在沙發上看電視,仰着頭與人交談。時間一長,易壓迫頸部動脈使血流不暢,感到頭暈、噁心,甚至發生半身不遂。
七忌用力排便
老年人常便祕,排便不順時,應藉助藥物,不能硬排。因爲人在排便時血壓易升高,過分用力,可能引起暈倒、休克導致腦溢血,危及生命。
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