老年人睡覺應睡什麼樣的牀
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睡覺是人生活中的一件大事,對於老年人來說更是如此,一個好的睡眠不光對老年人身體上帶來健康,對於精神上也是帶來很愉悅的感覺。
人每天1/3的時間是在牀上度過的,清代著名養生大家曹庭棟的《老老恆言》中記載:“安其寢處。安之法,牀爲要。”意思就是牀對人安居的重要性。尤其是老人,一張舒適的牀直接影響到老人的生活質量甚至健康狀況。
對於老人來說,一張舒適的牀要具備以下幾個要點:
1.老人牀寬點好。對於老人來說牀太窄會感覺不到放鬆,寬點的牀更爲舒服,翻身時不用縮手縮腳,活動沒有太大限制。夏季更不會感到熱氣逼人。
2.老人牀要低一點,不能太高,方便老人起臥。老人半夜常會起夜,牀太高會讓老人覺得吃力。如果本身牀體很高,最好在牀邊設置一個腳踏。
3.牀墊別太軟。老人隨着年齡增長,脊椎退化,髓核脫水,脫水導致椎間盤失去正常的彈性和張力,往往容易出現腰椎間盤突出等病症,表現爲腰痛、下肢麻木等。因此,老人牀不能太軟,太軟的牀墊會讓身體深陷其中,加重腰椎的負擔。牀上可以根據天氣的溫涼,適當增減褥子。當然,軟硬要適度,過硬也不合適,尤其是已經患有骨質疏鬆或者脊椎變形的老人。
4.必須要有一個牀頭板,可以防止溼氣襲頭。杉木板最爲適宜,因爲杉木質地鬆軟,能收斂牆上的溼氣。鐵藝牀頭較爲冰冷,布藝牀頭容易滋生細菌,都不適合老人。
小編提醒老年人,平時睡覺應該注意找一張舒適的牀,一張舒適的牀能夠促進老年人的身體機能,並能恢復老年人的精神氣色。
5.老人牀邊最好有個牀頭櫃,方便老人放置些常用的物品,如水杯、藥品、紙巾等。
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