六大要訣教你健康飲食
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
一要少
俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
二要暖
中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
三要早
所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣纔不會給腸胃增加負擔。
四要暖
這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。
五要軟
老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃軟不吃硬”,所謂“硬食”,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。
六要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因爲中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
健康飲食的重要性想必不用小編多說。老人朋友一定要牢記上面說的這幾點,幫助養好護好自己的腸胃。
教你從各方面管理好自己的健康 送你日常健康小祕訣
教你健康吃速凍食品
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
教你冬季養生小訣竅 讓你健康度過寒冬
肝保健十六字要訣 你知道嗎
牙齒健康六大標準 你的牙齒健康嗎
教你如何烹調健康麪食
六種菇類好營養 健康飲食宜多食!
飲食四大誤區讓你遠離健康
C羅拿掉可口可樂熱議 呼籲大家健康飲食
健康養生:時尚媽媽產後六大禁忌飲食
中醫教你從膚色瞭解飲食是否健康
六招教你吃出美味又健康的聖誕大餐
健康飲食八大要點 健康飲食八大要點列述
盤點男士健身飲食必知六大要素
六大長壽之鄉飲食祕訣大公開
六種飲食習慣來改變健康性格
老人健康飲食有“十要”
女人該怎麼健康飲食 做好六點
健康飲食:幾大傷害男人健康的飲食誤區
六個祕訣教你掌控壓力
飲食健康 酸甜苦辣鹹影響你健康
7大飲食原則幫你健康過中秋
大蒜六種好營養 健康飲食宜多吃!
健康減肥 飲食很重要
健身中的六大飲食誤區要注意
捍衛飲食安全5大健康祕訣要知曉
男性健康飲食的幾大要素
教你識破健康飲食箴言中的19個經典謊言
健康飲食:健康飲食必吃列表
孕期飲食健康 懷孕不宜吃六種食物
健康飲食這樣做 讓你健康不患病
長壽老中醫的健康飲食忠告 長壽的八字訣祕訣