按摩食療與運動來降血脂
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
按豐隆承山
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看作能祛除痰溼的穴位,平時在家不妨多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿前外側,外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體小腿後側正中,取穴時應採用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。
同食山楂粳米
夏季可多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高同時若感覺眩暈、胸悶、噁心、嘔吐、乏力、嗜睡,身材肥胖,可煎30~45克山楂濃汁與100克粳米同煮。
血脂高同時若感覺發熱、口乾、心煩、便祕、血壓偏高、尿少、心慌,可煎15~30克澤瀉得到的藥汁與50~100克粳米同煮。
血脂高同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒,可煎5克三七、30~60克何首烏藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮。
運動不可間斷
運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去纔有用。
據科學研究表明,全面改善血脂狀況需6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利於血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率,每週3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。
運動後怎麼樣按摩肌肉呢
降血脂有什麼食療呢?
按摩+運動+飲食 有效緩解胃痛
有效降血脂 三大食物有療效
降血脂 血脂高中醫藥茶來調理
中醫穴位按摩降血壓
運動減肥可以降低血糖嗎 運動減肥可以減血脂嗎
豐胸按摩+食療 誘人曲線顯出來
降血脂吃什麼 降血脂必吃的6大食物
吃什麼降血脂 降血脂必吃的6大食物
冬季降血脂的7種食療法
女性瘦大小腿 運動按摩一起來
吃松子能降血脂 6種食物能夠降血脂
如何降血脂?6種食物來幫你
清腸胃降血脂 7種食物來幫忙
高血壓飲食推薦 想降血壓還可以這樣按摩!
自我按摩降血壓的10個方法
降血脂運動有哪些 降血脂運動介紹
經常按摩可降血壓嗎
運動瘦臉 瘦臉操按摩瘦臉飲食瘦臉咀嚼瘦臉法
喝酸奶降血脂嗎 詳解降血脂的食物
如何降血壓 按摩6個穴位
說說高血脂症患者的運動療法
運動後怎樣按摩肌肉呢
按摩消除法令紋有效嗎:消除法令紋按摩加食療最有效
降血壓就要學會按摩穴位 降壓小偏方茶療效果好
降血糖最佳方法 飲食加按摩雙管齊下
中醫按摩 簡單3招按摩降血壓很容易
降低血脂的飲食療方有哪些
如何通過飲食調理來降低血脂
降血壓的自我按摩方法
按壓2個穴位 輕鬆降血脂
按摩頭部有利降低血壓