老人養生:晨起喝水睡前洗腳
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
俗話說:“晨起皮包水,睡前水包皮,健康又長壽,百歲不稱奇”,皮包水是指晨起喝水,水包皮指的是睡前洗腳,晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
人睡了一夜,體內水分由於生理上的散發而減少,晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分,另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃,有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用,水很快被腸粘膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血粘稠度,促進血液循環,防止心臟病“高峯期”的心腦血管疾病的發生,這對於中老年人來說尤爲重要。清晨起牀飲水,還能溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。晨起喝水,以喝涼開水爲佳,天冷時可喝溫開水,在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染,就會喪失了養生保健的作用,甚至會引起人體生病。
祖國醫學認爲,人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地,其中足少陰腎經行循足底,腎爲人之根本,主人的生長、發育、衰老,人的雙腳遠離心臟,血液供應少而慢,加之腳部脂肪層薄而保溫能力差,以及人體末梢血液循環差,天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳,而且會反射性地導致上呼吸道功能異常,使人體抵抗力明顯下降,致病菌就會乘虛而入,興風作浪,容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足,不僅可祛寒防病,而且雙足一泡一搓,容易打通足心涌泉穴,足上經脈一通,全身經絡就通,對促進氣血運行和新陳代謝,加快下肢血液循環,消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞,促進睡眠和祛病強身,都是大有裨益的。
晨起喝水和睡前洗腳,是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法,中老年人如果能持之以恆,就一定會收益多多。
老人養生試試喝好“三杯水”
晨起養生妙招 晨起養生四做四不做
睡前洗腳能有效預防失眠嗎
晨起第一杯水要怎麼喝
81歲老人每天凌晨起牀鍛鍊:赤膊跑步 回家洗冷水澡
晨練前不喝水好嗎
秋季養生粥 晨起喝粥最養生
早晨起牀後喝鹽水好嗎
晨練前喝水要注意什麼
老年人睡不着是怎麼回事 老年人睡不着怎麼辦(睡前泡腳)
男人不要臨睡前才洗熱水澡
老人睡前喝酒有哪些危害
晨起別喝這樣的水
早晨第一杯水怎麼喝 晨起喝涼水會傷身嗎
老人早晨應該如何喝水呢
老人冬季多補水 喝好三杯水能養生
男人晨起喝水的好處有哪些
晨起喝水的4大好處
老人喝好這3杯水可以養生
晨起喝水有哪些講究
老人夏季養生小常識 常喝水防脫水
早晨起來喝什麼水排毒
老人如何喝水養生 喝好三杯水保健康
老人如何養生 試試睡前按摩法
清晨起牀喝鹽水好嗎?
老人每天喝好三杯水能養生
睡前喝水好不好
睡前洗熱水澡好不好
人老腳先老 腳底養生不可少
10種人睡前不宜喝牛奶
晨練前喝水還是晨練後喝水 晨練如何喝水
晨練前可以喝水嗎 可以適量飲水
洗腳養生 洗腳的時候有哪些誤區