趴着睡腳麻是怎麼回事 午休怎麼睡比較健康
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很多坐辦公司的小夥伴中午睡覺的時候都是趴着睡的,有些人趴着就感覺腿腳發麻了,這是什麼原因呢?趴着睡的危害是什麼?
趴着睡腳麻是怎麼回事
趴着睡腿腳發麻主要的原因是睡覺的姿勢不對,可能是你這種睡覺的姿勢壓迫了下肢神經,引起下肢神經受損等,從而使下肢麻木。也有可能是其它原因引起的下肢病變,但如果除了趴着睡覺醒來後腳發麻,其它時間腳不會這樣,就應該沒有問題,建議換個姿勢睡覺,儘量不要趴着。
趴着睡的危害是什麼
1、對眼睛不好:趴着睡會壓迫到眼球,可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,誘發青光眼。
2、對脊椎不好:長時間趴着睡會扭曲頸部,導致肩頸部肌肉痠痛。
3、壓迫手:如果把手壓在腦袋下面枕着睡覺,還會壓迫手臂橈神經,造成手臂神經麻痹。
4、臉部可能變形:可能會導致面部神經長期受壓迫,引發神經麻痹或臉部變形,也就是說可能會變醜。
午休睡多久合適
中午午睡以10-30分鐘左右爲宜。研究認爲,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是週期性循環交替。每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。
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