每天發火別超過5次 憤怒後心血管疾病高發
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
壓力大煩惱多容易讓人發脾氣,但是如果你心率儲備不好,可沒有資格發脾氣,否則心腦血管疾病就要找上門了。
哈佛大學有項研究挺逗,每天發火五次以下比較科學。那究竟是不是這樣呢?心血管疾病的低危人羣,還可以偶爾發發火,高危人羣就不能發火了,如果頻繁發怒使患病風險積累,將成爲人們患病的導火索。暴脾氣就成了心腦血管疾病的定時炸彈了。
歐洲心臟雜誌報道,憤怒後的兩個小時爲心腦血管發病高峯期,並且患心臟病的風險增加了五倍,患中風的風險增加了三倍。這其實就是心血管的適應問題,可以用“心率儲備”來解釋。發脾氣後,短時間內心跳能夠恢復正常,這種人調節能力好,發脾氣沒有太大問題。有些人爬樓後兩小時,還心慌不止呢,這就是心臟的心率儲備不好。
何爲心率儲備?安靜時每分鐘大概70次,有的人發脾氣或者運動後,心跳達到每分鐘120次就心慌胸悶,差距50次;有的人安靜時每分鐘70次,運動時心跳達到每分鐘180次沒啥感覺,短時間休息就能恢復到70次,這種人心率差距110次,心臟的心率儲備功能較好。
心態好、脾氣好,可以舒緩壓力,同時舒緩的有氧運動可以提高血管彈性,改善動脈硬化。運動時血壓高血流快,經常運動心跳有力。運動時心跳快,安靜時心臟就會跳得慢,最快與最慢的差距越大,就越不容易“引爆”,這就是運動的好處,當然不主張劇烈運動,尤其不主張中老年人無氧運動。
總之,心臟蹦躂得“與時俱進”就好,安靜時需要慢,應激時也能快起來而不難受,達到“靜若處子動若脫兔”的境界,就是好心臟。
延伸閱讀:吃什麼對心臟好
1、燕麥。早晨可以吃一碗燕麥片作爲早餐,燕麥中含有豐富的歐米茄-3脂肪酸、鉀元素和葉酸,它們都對心臟有很多的好處,並且燕麥能有效降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇的含量,它能幫助人體保持動脈血管的通暢。
2、花生。花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量,有效率爲12%-15%。此外花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,自然患心臟病的機會就少了。有關專家建議,好每天吃12-20顆香脆的花生,既可滿足口腹之慾,又有防病健身的效果。
3、菠菜。菠菜中含有葉酸、纖維素、鉀元素和葉黃素,它們能幫助心臟保持健康的狀態。有相關研究發現,與不吃菠菜的人羣相比,經常吃菠菜的人們患心臟病的風險下降了25%。
4、大蒜、洋蔥。要想降低心臟病發作的風險,那麼在平時就要做好降血脂的工作,只有這樣才能及降低了心臟病發作的機率,同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物,比如大蒜、洋蔥等,這些食物除了能調味之外,同時還能保持心臟活力,預防心臟病。
5、豆類。小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維,同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量,而且飽和脂肪酸的含量很低,是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇,早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。
6、橄欖油。橄欖油中含有的不飽和脂肪酸是所有食用油中高的,它能有效降低人體內壞膽固醇的含量,從而降低了患心臟病的風險。人們在選購橄欖油的時候,儘量選購特級初榨的油,因爲少的加工程序保證了營養不會過多的流失。
7、深海魚。在深海魚以及各種堅果中,都含有歐米伽-3,這種物質極其健康並且還能有效的預防心臟病的發作。特別是一些已經患有心臟病的患者,在平時不妨可以多吃一些含有歐米茄-3的食物,比如三文魚、沙丁魚、杏仁等,以此來保護心臟的健康。
(北京大學第三醫院心血管內科副主任醫師徐順霖)
有血管守護者 保護心腦血管疾病不敢找上門
適度飲酒同樣有致癌風險 長期飲酒引發心腦血管疾病
心血管疾病患者劇烈運動前需先體檢
腳麻非小事也許是血管塞住 雙腳血管疾病高危險人羣
突發心腦血管病的急救誤區
脫髮的原因 脫髮暗藏5種疾病危機
拿酸奶果蔬當正餐 小心引發貧血疾病
常吃洋蔥配一寶心血管病不來擾:每天都要吃(附方)
管好高血壓從每天清晨開始 高血壓管好嘴巴是關鍵
夏季心理疾病爲何容易高發
告別心血管疾病 多吃山藥
突發心血管病急症該怎樣急救?
三種常見的心腦血管疾病的急救常識
食療祕方 擺脫心腦血管疾病的“騷擾”
馬如風死因出爐 疑心血管疾病導致前晚有喝酒
突發心腦血管病有什麼急救誤區
心腦血管疾病的治療方法有哪些
心血管疾病飲食指導 預防心血管疾病從日常飲食開始
不喝水的危害,排泄不暢、誘發心腦血管疾病(嚴重時致死)
心有怒火?教你如何緩解憤怒情緒
男性預防心血管疾病吃什麼好
怎麼吃香蕉會導致心血管疾病
吃冬棗的益處 防治心血管疾病還能提高免疫力
3D打印心臟突破 日常如何防治心血管疾病
經常吃板栗可預防心血管疾病
心腦血管疾病猝死的四大誘因
預防心血管疾病多吃這七種食物
腦血管疾病的急救措施
心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
經常吃快餐有哪些危害:導致肥胖誘發心血管疾病(皮膚衰老)
經常吃快餐有哪些危害:導致肥胖誘發心血管疾病(皮膚衰老)
19歲女生死於浴室 熬夜勞累過度心血管病發
身上青筋凸起預示疾病風險 青筋暗示心血管疾病前兆