長期缺覺少活20年 三招避免晚睡
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在生活中有很多人都有這麼的經歷:每天犯困的時候都會想着晚上早點睡;每天加完班回去之後也是想着早點睡。然而拖着疲憊的身子回到家的時候立馬變得十分的有精神,電腦玩着玩着都已經是凌晨了;每天晚上強迫自己上牀睡覺,然而一躺牀上都會不知不覺的玩起手機了。不過你知道嗎?長期的晚睡會讓你少活20年。想想人生才幾個二十年啊。因此避免晚睡是最好的選擇,那麼你知道做比較好呢?下面就一起去試試吧。
60%的人舍不捨睡
雖然說睡眠對於我們來說非常的重要,不過睡眠的數據顯示,我國起碼有三成左右的人睡眠質量並不合格,而且有六成人的 人不是因爲失眠睡不着的原因,而是因爲玩手機還有玩遊戲等等捨不得睡的行爲。據瞭解,有些人都會意識到該睡覺的時候了,但每一次都會拖延一下。比如說看個十分的小說再睡,十分鐘過後又會說再看個十分鐘。拖延下去已經到了凌晨一兩點了,纔會扔掉手機睡覺。這都是大部分人晚睡的真正原因,長期下去會嚴重傷身。
晚睡有這些危害
1. 聽不見了
你知道嗎?如果說你是屬於經常晚睡的人,那麼當你耳朵聽不見的時候就是晚睡所引起的。
2. 越來越胖了
睡覺的人往往都會吃點宵夜,這樣一來胃裏的食物就不容易消化,最終導致肥胖的出現。不僅如此,腸胃也會受到傷害,胃潰瘍等疾病跟着找上門來。
3. 記憶力下降
一般晚睡的人往往會出現在白天的時候常常犯困、記憶力不集中而一到晚上就會特別的有精神。久而久之,記憶力就會慢慢的下降。
這麼做能預防晚睡
1. 強迫自己
但達到該睡覺的時候一定要強迫自己馬上扔掉手機,進入睡眠模式。特別是在還想拖一個小時再去睡覺的想法出現之後,那就要嚴格的控制自己。
2. 晚上時間安排好
對於現在的人來說,白天基本都是在上班,只有到了晚上的時候纔是屬於個人的休閒時間。因此在有限的晚上就應該安排好自己的時間,及時的去休息。
3. 睡前放鬆
想要儘量的入睡,那麼在睡眠的時候一定要注意放鬆。睡前的時候泡泡腳、聽聽音樂甚至是看看書來放鬆一下自己,讓自己擁有一個好心情,心情好睡眠質量就會好。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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