全球健康促進大會 長壽的11大祕訣
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11月21日全球健康促進大會在上海國際會議中心隆重開幕,李克強總理的開幕詞就是:祝你健康!一句話道出了總理對全世界人們的祝福,同時也將健康提高到全世界重視的層面上,讓更多的人重視健康,擁有高的生命質量,會議以“可持續發展中的健康促進”爲主題,強調健康促進在全球可持續發展中的地位和作用,會議提出力爭到2030年人人享有全方位、全生命週期的健康服務的目標。而且提出到2030年中國的人均壽命達到79歲的目標。
圖片來源:網易新聞
那除了國家配備更好的預防和治療機制來延長人的壽命之外,每一個個體應該如何提升生命的質量,實現長壽呢?長壽的祕訣有哪些?我們一起來研究一下。
1、經常勞動,經常鍛鍊。所謂的鍛鍊並不是指刻意的去進行鍛鍊,而是通過一些必要的勞動,也就是說在生活中要更加的勤奮,做什麼事情不拖拉,立即去做,還有儘量讓四肢所活動,能走路的不騎車,能騎車的就不坐車,每天做一些力所能及的家務活。這些都是一種鍛鍊。
2、飲食有規律,每餐吃八分飽。養成良好的飲食規律,每餐吃的不能過飽,不吃宵夜。一定要吃好早餐。不挑食,啥都能吃,但是肉不能長期多吃,多吃水果蔬菜五穀雜糧爲好。
3、養成良好的生活習慣。早睡早起,不熬夜。
4、養成早起喝水好習慣,早起後最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃,改變一下自己的口味。
5、遠離污染的環境。如果有條件一定要居住在空氣比較新鮮的地區,如果環境污染較重,可以採取一些淨化空氣的措施。
6、淡泊名利,心態平和。對於金錢地位不能看的很重,心態平和,不追名逐利,寧靜致遠,保持積極樂觀的心態。多一些寬容,少一些計較。不以物喜,不以己悲。
7、多做好事,樂於助人。真正待人,幫助那些需要幫助的人。
8、與鄰里和睦相處,與親友坦誠相待。與其他人處理好人際關係。
9、要有自己的愛好,因爲有愛好就有事情可做,生活就會非常的充實,還可以提高個人修養。領悟人生哲理。
10、經常的與他人說話,但是不能過於嘮叨,這樣可以排解心中的一些煩惱,保持心情的平和,不與任何人發生爭吵。
11、可以學得幽默一些,適當的開一些玩笑,活躍氣氛,還能夠讓自己的心情愉悅。
能夠做到以上11條,就可以延長壽命,就可以提高生命的質量,當然這些或許不是短時間能夠做到的,需要在生活中不斷的提升自己的修養和意識,還要注意經常檢查身體,及時發現健康的問題及時進行治療,一定要時刻保持樂觀的心態,無論是順境和逆境,都要積極去面對。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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