90%女性經歷上班痛經 專家建議3天姨媽帶薪假
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據英國《每日郵報》9月23日報道,近日,英國專家調查發現,近乎90%的職場女性在上班期間經歷過“大姨媽疼”。然而,根據YouGov網上調查發現,只有近1/3的女性會在此期間請病假。
“大姨媽”對女性的身心都有很大的影響,比如情緒低落,或經歷腹部的絞痛等。大多數女性的工作會因此而受到影響,甚至是受到老闆的斥責。然而,只有將近27%的女性會跟老闆指明其禍根就是“大姨媽”。其餘大多都會選擇“默默仍受”,並尋求止痛藥和熱水袋的幫助。
爲此,英國專家建議給職場女性3天“大姨媽”帶薪假。女性是職場的“半邊天”,雖然3天的帶薪假會給小公司造成一定的壓力,但是這不僅僅是出於人道主義的考慮,該建議更有利於職場女性能有更高效的工作表現。
痛經是女性不可避免的痛,我們能做的就是緩解疼痛。那麼你知道如何來緩解痛經嗎?
緩解痛經的方法
1.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
2.補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
4.禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
5.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
6.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
7.運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
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