長壽有何祕訣 看看日本長壽縣的長壽祕訣
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
說到日本,很多人除了想到經濟發達之外,還有一個就是長壽。日本是一個長壽國,在平均期望壽命中一直都是獨佔鰲頭。而長野則是日本名副其實的長壽縣。那麼你知道日本長壽縣的長壽祕訣嗎?下面跟着一起去探索一下長壽縣的長壽之密吧。
長壽縣的長壽祕訣:須阪長壽操
日本長壽縣最大的長壽武器就是長壽操了。長野縣須阪市在日本很有名,“長壽操”就是該市首創並被推廣到全國的,所以也叫“須阪長壽操”。須阪市還是日本“市民保健指導制度”的發源地,現在各城市推行的保健教育方法就是從須阪市學習過來的。 這套長壽操不僅惠及老年人,中青年人羣也受益良多。在長野縣,不管男女老幼基本上都很熟悉這套長壽操,還有其他城市將“須阪長壽操”定爲當地機關、辦公室職員每天必須跳的健康操。爲了更廣泛地推廣,這套長壽操被製作成DVD,在日本全國各地廣受好評,很多養老機構都組織老年人每天至少邊唱邊跳30分鐘,讓老人們的身體和大腦都得到鍛鍊。現在,“須阪長壽操”當中採用的很多兒歌、流行歌曲也成爲運動首選曲目中排行靠前的歌曲。
每一方水土養一方人,日本長壽縣的長壽祕訣靠的就長壽操,那麼我們應該有哪些長壽武器呢?下面一起看看世界公認的長壽之道有哪些?
世界公認的長壽祕訣
1.結交朋友
很多人認爲交朋友是屬於社交,其實交朋友也有益長壽。據悉與朋友較少的人相比,老年“交際花”10年內死亡率更低。
2.午睡
很多人都沒有午睡的習慣,不過想要長壽還是選擇午睡一會吧。一項涉及2.4萬參試者的研究發現,經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
3.飯吃八分飽
吃飯是每天都會做的事情,但是你知道嗎?每頓吃八分飽可以讓你更長壽。
4.適度飲酒
適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議,男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好別飲酒。
5.保證睡眠
足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險,病後痊癒更快。相反,每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
6.減肥
最後一個長壽的祕訣那就是減肥了。肥胖是各種疾病的主要因素,因此減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風險。多攝入膳食纖維和經常鍛鍊可有效減肚腩。
相關閱讀:家庭和諧更長壽 6位百歲老人自爆長壽祕訣
有健康纔會長壽 想長壽記住這些祕訣
多運動可以長壽嗎?長壽的祕訣是什麼?
世界最長壽夫妻 百歲老人長壽祕訣
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
長壽方法 老人長壽有祕訣慢性子不易老
世界上10爲長壽老人 傳授長壽祕訣
長壽老人有哪些飲食習慣 長壽祕訣推薦
夫妻吵架或更長壽 長壽祕訣還有哪些
長壽的方法 11個長壽祕訣助你長命百歲
長壽祕訣 做好這件事不長壽都難
長壽的祕訣 長壽的祕訣有哪些
性格活躍壽命長 長壽的九大祕訣
長壽祕訣 飲食二八定律讓你更長壽
如何長壽 四大祕訣保你“萬壽無疆”
英國106歲奶奶高速你長壽祕訣:別談戀愛
長壽的祕訣 長壽者多半都有這些特徵
長壽的祕訣 這事越不做人反而越長壽
長壽老中醫的健康飲食忠告 長壽的八字訣祕訣
長壽的小祕訣 想不長壽都難
長壽祕訣 想長壽就要學會不憋氣
最長壽老人逝世 揭老人的長壽祕訣
男人怎麼做能長壽 男人長壽的祕訣
人的長壽祕訣是什麼 科學長壽密碼
長壽祕訣 長壽定要牢記7句話
長壽祕訣 這3個是長命的徵象長壽的人都有
長壽祕訣 長壽的人天天都會做這一事
長壽的祕訣 長壽的人腳上竟然都有這東西
最長壽老人慶117歲生日 長壽祕訣很簡單
長壽的祕訣 肚子長這物的人普遍長壽
巴菲特曾稱長壽祕訣是多吃花生糖 長壽祕訣有哪些呢
日本人爲何壽命最長 歸功於五大祕訣
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
長壽養生方法 良好的日常習慣也是長壽祕訣