香港壽命趕超日本 長壽祕笈曝光
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
說到長壽,很多人第一時間就會想到日本,多年以來,日本平均預期壽命一直蟬聯各國第一。7月27日,日本厚生勞動省公佈了2015年日本男女平均預期壽命數據,分別爲80.79歲和87.05歲。精彩閱讀:香港人最長壽 盤點長壽的祕訣
28日,我國香港特別行政區政府統計處也公佈了同一指標,數據顯示,2015年,中國香港男女平均預期壽命分別達到81.2歲和87.3歲。兩組數據對比發現,香港人平均預期壽命已經超越日本。我國香港打破日本“長壽冠軍”的記錄並非首次,早在2011年,香港男女平均預期壽命就曾超越日本。當年,香港男性平均預期壽命是80.5歲,女性爲86.7歲,其中女性平均預期壽命打破了日本女性連續保持26年的全球“霸主”地位。
五個生活習慣助長壽
喜蒸煮。香港人善用蒸煮烹調,很多小吃和點心均爲蒸煮製作,較少採用煎炒、油炸等烹調方式,油鹽不多,比較清淡。北京中醫藥大學營養學教授周儉表示,蒸煮屬於低溫烹調方式,既能保持食物原汁原味,又能維護營養成分,利於食物的消化吸收。
愛煲湯。香港人平時喜歡交流怎樣滋補身體,煲湯是他們最常用的飲食滋補方式。在當地,煲湯可謂一種飲食文化,過程中,人們會根據中醫知識加入很多藥食同源的食物,甚至是中藥,因此中藥藥煲和新鮮藥材很受歡迎。周儉指出,合理煲湯養生的確利於調理體質,而香港人飯前喝湯的習慣更利於控制食慾和體重。
吃海味。和日本人類似,受到沿海地理位置的影響,香港人愛吃海鮮,尤其是海魚和海蝦。周儉告訴記者,海魚富含歐米茄3脂肪酸,利於預防動脈粥樣硬化,降低患上心腦血管疾病的風險。海蝦富含蛋白質和鈣,屬於高蛋白、低能量食物。總體來說,海產品一般富含碘等礦物質,營養價值較高。
常喝茶。香港人流行飲茶,早茶、午茶、晚茶都有規定時間,即使夏天也喝熱茶。周儉表示,喝茶能夠清熱去暑、降低血脂、減肥輕身、保護血管,利於養生保健。香港生活節奏很快,喝茶還能幫人們“放慢腳步”,緩解壓力。
不閒着。中國醫院協會副祕書長莊一強是土生土長的香港人,在他看來,不愛閒着是香港人長壽的一個重要原因。他說,香港沒有嚴格的退休年齡,很多人到了七八十歲還在工作,比如街上七十多歲的出租車司機比比皆是。而工作有助於老人減緩大腦衰老,保持心理健康,利於長壽。
世界公認的長壽祕笈
1.每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年,併爲心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙症的作用。
2.交健康的朋友
健康的朋友會給自己帶來健康的好習慣。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的研究顯示:如果關係最親密的朋友患有肥胖症,即使他住得很遠,自己患上肥胖。
3.沒有啤酒肚
腰圍能顯示出內臟脂肪的含量,如果平躺時有啤酒肚,說明內臟脂肪過多,這會縮短你的壽命。
4.曬太陽
專家建議,60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D,並曬太陽20分鐘,能提高免疫力和骨骼健康。
5.敢說真話
說謊會讓心率和呼吸速度加快,消化能力降低,造成肌肉和神經纖維緊張,而不說謊的人很少出現心理健康問題(如精神緊張)和身體不適(如喉嚨疼痛和頭疼)。
6.每口飯嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示,咀嚼少會讓人們吃下更多食物,使患2型糖尿病的風險翻倍,而充分咀嚼有助於消化吸收。
日各地健康壽命差距縮小 這個縣壽命最長
人長壽的祕訣是什麼 10大長壽食物讓你長命百歲
香港打敗日本成全世界最長壽地區 全球最擁擠的城市爲何創造生命奇蹟?
日本人能保持長壽優勢 日本人長壽的六種健康飲食方式
人的壽命分析:從眉毛看壽命長短
女性壽命比男性長?女性壽命vs男性壽命
如何長壽 7祕訣助你長命百歲延年益壽
日本人長壽祕訣 吃睡笑動醫5字訣
長壽的祕訣 40歲後做這事可延長器官壽命
日本人過百歲祕密曝光:日本人長壽9大祕訣你做過幾個
人類自然壽命是38歲 推薦這些長壽小祕訣
中國人均預期壽命77歲 長壽祕訣有哪些
最長壽老人慶117歲生日 長壽祕訣很簡單
牙齒長短和壽命有關嗎?牙長壽命長?
重慶114歲老人離世 長壽祕訣曝光
長壽的祕訣 香港人活得更久竟是幹了這事
長壽的祕密 有關壽命的9個新發現
五搓健身 104歲老人長壽祕訣曝光
中國預期壽命排行 如何延長壽命
如何長壽 英國女王長壽菜單曝光
狗的壽命一般有多長?揭祕延長狗壽命的十大方法
長壽的祕密 壽命長短與護好這些臟器有關
中國人均預期壽命77歲 記住這些長壽祕訣
寵物兔的壽命有多長 揭祕飼養祕笈幾大妙招
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
長壽祕訣 這3個是長命的徵象長壽的人都有
種植牙壽命有多長 延長牙齒壽命用3招
日本人能保持長壽優勢 日本人長壽的六種健康飲食方式
夏朝人壽命爲什麼都那麼長:壽命並不長(平均壽命18歲)
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
長壽祕訣 長壽新指標讓你更長壽
想要健康長壽嗎 學學武則天的養生祕笈
光腳丫 接接地氣壽命長