夏季養生常識 做好8點很重要
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夏季是一年中溫度最高的季節,也是“亞健康”和心理疾病的高發季節。從中醫理論上講,夏季屬火,心也屬火,夏季的炎熱氣氛易於擾亂心神,易使心火上炎,心火旺就易出現煩躁不安,心神不寧,並影響到睡眠。所以夏季養生就極爲重要,下面就來介紹幾種夏季養生小常識。
夏季養生常識
1、少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、適量吃辛辣食物:醫生認爲,儘管大熱天裏吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液循環,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。
3、溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
4、多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因爲酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
5、避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內部溫度。
6、使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,裏面預充的液體有降溫效果。
7、選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
8、喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
除了以上這些夏季養生小常識之外,在睡眠方面也是相當重要。
夏季睡眠的基本原則—夜臥早起。夜臥就是晚上晚點睡,早上早點起。一般來說睡覺在10點到11點這個時間,起牀在五點左右。之所以要夜臥早起,是因爲夏天陽氣生髮,陰氣不足,如果白天老是睡覺,陽氣就得不到足夠的生髮,身體就得不到充分的生長和修復。
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