夏季養生 注意這6個細節
本文已影響8.59K人
本文已影響8.59K人
夏天的高溫不僅讓你汗流浹背或昏昏欲睡,很多身體不適也因其而生。在生活中,夏天有6個細節最應注意。
夏季養生 注意這6個細節:
眼睛最怕曬。在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。黑龍江省醫學會眼科專業委員會委員姜榮濤教授提醒,眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化,並引發各類眼疾。如果要在上午10點到 下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘,太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等;夏 天細菌繁殖快,儘量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
頸椎最怕吹。頸椎對着空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎症,造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對着空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
晨練最怕早。夏天天亮得早,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因爲沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
腸胃最怕涼。夏天是腸道疾病的高發期,中華醫學會消化學分會委員劉鐵夫教授建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。爲了及時給“腸胃”保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。
喝水最怕快。由於氣溫高,身體缺水速度也會加快,很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加, 心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫 升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
家裏最怕灰。夏天悶熱、溼度大,使得灰塵更容易附着在空氣裏,進入人 的皮膚和體內。由於肉眼很難發現,人們常常疏於清理,它們長期漂浮在空氣中,並大量附在物品表面,成爲空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進 入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
秋冬季節晨起要注意這些細節
老人夏季如何養生 夏季養生需注意11點
這5個細節不注意,男生穿搭再帥也白搭!穿搭的細節!
冬季打網球需要注意什麼 冬季打網球注意細節
怎麼樣睡覺皮膚好:睡前細節要注意這8個細節
女性夏季頻發6個生理問題 一定要注意!一定要注意!
運動減肥要注意這5個細節
夏季刮痧必須要注意的3大細節
白領養生 五個生活小細節要注意
夏季注意控糖細節 血糖平穩輕鬆快樂的度夏
夏季養生 防暑養心注意4個要點
夏季養生要懂得這6個“最怕”
中醫養胃注意九個小細節
老人節假日要注意6個養生事項
預防肝癌要注意這4個細節
夏季怎樣穿衣養生?夏季穿衣要注意什麼?
怎樣預防食物中毒 注意6個細節
冬季膝蓋易受傷 注意生活細節能保養
秋季如何養生 須警惕6個注意事項
預防蛀牙 注意這4個小細節
夏季養生 養肺補水注意防曬
夏季如何養生 這些訣竅要注意
夏季有邪氣 養生注意這3邪
減肥注意這6個小細節 讓你越來越瘦
寶寶夏季保健 應注重4個細節
男人養生先養胃 注意4大細節
春夏秋冬四季養生法及節氣養生注意事項 四季春夏秋冬養生法和節氣養生注意事項
老人喝茶好處多 需注意6個細節
冬季運動減肥需注意六個小細節
秋季如何養生 6個事項要注意
秋季養生的6大注意事項
夏季養生 早泄男注意飲食
夏至來臨 飲食養生注意6事項