百歲老人萬人賀壽 長壽多吃9種食物
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4月9日,是山東省曹縣安才樓鎮火神臺行政村邢老太君百歲壽誕之禧。當日,前來祝壽的有多年以來與邢氏家族相濡以沫,休慼與共的親朋好友,近鄰鄉親,也有專程從北京、深圳、等地趕來的道友同仁和十里八鄉羣衆近萬人。
長壽跟生活習慣以及飲食都有着莫大的關係,下面我們就去了解一下哪些食物能讓你更長壽。
長壽的食物
1.紅薯
生活中紅薯是最爲常見的一種長壽食物,它不但可以作爲食材製作出可口的美食,而且還能作爲中藥。紅薯含有大量黏蛋白,故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多,所以能防治骨質疏鬆症。
2.喝粥
粥熬好後,上面浮着一層細膩、黏稠、形如膏油的物質,中醫裏叫做“米油”,俗稱粥油。中醫認爲,小米和大米味甘性平,都具有補中益氣、健脾和胃的作用。二者用來熬粥後,很大一部分營養進入湯中,其中尤以粥油最爲豐富,是米湯的精華,滋補力之強,絲毫不亞於人蔘、熟地等名貴的藥材。
3.薏米
薏米是常見的五穀之一,它有降血糖、抗腫瘤、增強免疫力等功效。將薏米與大米煮粥或加入適量冰糖食用,能使腫瘤患者食慾增加、減低放化療的毒副作用。此外,薏米還具有美容功效,可減少皺紋,愛美的人不妨多吃。
4.酸奶
酸奶中富含鈣質,可預防骨質疏鬆,另外,酸奶中的健康細菌能夠保持腸道健康,減少因歲月帶來的腸道疾病等。
5.茯苓
茯苓是一種名貴的真菌,有健脾祛溼、寧心安神的作用。茯苓可治脾溼、糖尿病、失眠多夢,常服有養顏防衰老的作用。
6.淮山
淮山有滋養補陽的功效,可預防心血管脂肪沉積,有助於腸胃的消化吸收。淮山是一種天然的纖體美食,具有高營養,低熱量的特點,多食也不會有發胖之憂。
7.糙米
糙米能幫助消化,比白米更容易消化吸收,能預防腳氣病和排除毒素。糙米保留了胚芽,胚芽只佔米的百分之三,但所涵的微生素和抗物質卻佔到了百分之七十,特別是維生素B1。因此,更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
8.銀杏
銀杏有很好的促進血液循環的功能,能提高血液中的攜氧量,因此能活化腦細胞,提高注意力和記憶力。銀杏能預防中風和動脈硬化,並能使膚色紅潤,有美白和防治色斑的效果,銀杏有很好的抗氧化作用,能長壽。
9.芝麻
芝麻潤腸通便,而且活血養顏,生髮黑髮,更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。芝麻中含有防止人體發胖的物質,在節食減肥的同時,配合芝麻食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
想要成爲百歲老人那麼平時就應該多吃以上9種食物,同時還要注意改善不良的生活習慣。
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