每天8杯水？解讀5條過時的健康知識

科學在發展，生活在進步，一些人們根深蒂固的常識可能早已過時。美國《男性健康》雜誌在總結了對500人的調查結果後，刊出了5條需要“更新換代”的健康知識。

問題1：每天刷幾次牙？

28%的人每天只刷一次；6%的人三餐後都刷牙；66%的人早晚各刷一次。

新建議：美國大衆牙科學會原會長傑弗裏？科爾博士表示，午飯後刷牙並不會減少牙病，反而會磨損牙釉質，尤其是在吃了酸性食物的情況下；一旦形成習慣，日後會增加蛀牙、牙周病的風險。牙科博士馬克·沃爾夫建議，每天早晚刷牙2分鐘，午飯後可用牙線清潔牙縫。

問題2：發燒了該怎麼處理？

44%的人吃非處方退燒藥；6%的人冷敷退燒；50%的人選擇順其自然。

新建議：發燒後很多人的第一反應是吃退燒藥，但發燒意味着人體正努力自愈。美國羅斯維爾癌症中心研究員伊麗莎白·瑞帕斯基博士表示，體溫上升1℃~2℃可增強免疫細胞功能，有助抵禦感染。發燒後馬上吃退燒藥反而會抑制免疫細胞功能。瑞帕斯基建議，一旦發燒，可以鑽進被窩等溫暖的地方，不要急着吃退燒藥，除非體溫達到39℃以上，或者發燒持續三天不退。

問題3：如何正確處理傷口？

29%的人先用清水沖洗，然後繃帶包紮；40%的人讓傷口自然癒合結痂；31%的人選擇用雙氧水消毒。

新建議：有外傷時，很多人選擇用清水沖洗或雙氧水消毒傷口，然後綁上繃帶，等待傷口慢慢結痂。這樣做其實並不正確，美國哈佛大學醫學院指出，清創後直接綁上繃帶會讓傷口留下難看的疤痕，而讓傷口在乾燥的狀態下結痂容易引起發炎，延長癒合時間，落下疤痕。美國邁阿密大學一項回顧研究也發現，雙氧水對傷口有強刺激性，且對細菌並無殺滅效果。美國得克薩斯皮膚科醫生安娜·多羅索建議，清創時應先洗手，再用清水沖洗傷口，然後塗抹一些凡士林來保持傷口溼潤，最後再用繃帶包紮。

問題4：每天喝多少水？

54%的人每天要喝8杯水；20%的人感覺渴了才喝；26%的人想喝就喝。

新建議：每天八杯水已成爲很多人的喝水指南，然而，人體未必需要這麼多水。美國阿肯色大學研究水合作用的專家斯塔夫羅斯·卡弗拉斯副教授表示，所謂“一天八杯水”規則並非固定不變，要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定，有人不用喝那麼多，有人則需要喝更多。卡弗拉斯建議，平時要多觀察自己的尿色，如果呈現淺黃色，說明飲水量適度，透明說明喝多了，深黃色則可能飲水不足。

問題5：背痛要不要吃藥？

12%的人吃止痛藥；14%的人選擇冰敷或熱敷，然後休息；74%的人堅持繼續活動。

新建議：澳大利亞一項研究綜述顯示，熱敷可能對止痛有短暫效果，而冰敷沒什麼效果。2014年發表在《柳葉刀》雜誌上的一項研究顯示，止痛藥對背痛的效果並不比安慰劑更大。該項研究的主要作者克里斯托弗·馬赫博士建議，運動是緩解背痛的最佳方法，一開始可以散步，然後逐漸增大活動範圍和活動強度。