鎖骨養魚秀身材 想要擁有好身材嗎
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夏天是一個秀身材的好季節,想要秀身材首先得擁有好身材。那麼怎麼擁有好身材呢?怎麼才能做到鎖骨養魚呢?
反手摸肚臍Oot了,鎖骨放硬幣也out了,現在女網友們又發現了秀身材的新方法:鎖骨養魚。這個方法跟鎖骨放硬幣其實差不多,區別在於在硬幣換成了水,水裏邊再放上一條小金魚,然後就完美了。感覺這個世界已經沒有胖紙的立足之地了。
怎麼擁有好身材
祕訣一:一定要吃早餐
早餐是每天的活力來源,若不吃早餐,便會整天沒精打采,對身體亦不健康,且白天多活動,比較容易消耗卡路里,假如在晚間才進食,反而較易令人胖。
祕訣二:選擇合適的內衣
要保持完美的身材,必需選擇合適你體型的內衣褲,如尺碼過大便不易發覺自己胖了;但尺碼過細便把胖肉擠出,使身材更難看。
祕訣三:不宜經常穿高跟鞋
很多姊妹們爲了追求美感,每天均會穿高跟鞋,這會令走路時重心向外,不但對骨骼不好,且令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現。
祕訣四:不應蹺腳坐
很多人都有蹺腳坐或將腳交?坐的習慣,長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生,因很易導至盆骨彎曲,肌肉附着不正確的位置,身材亦會變得相當難看。
祕訣五:注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時放鬆自然入睡,能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確,對脊椎及內臟佳有不良影響,而趴着睡則會對心臟造成壓力。
祕訣六:應多浸浴
沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆,浸浴尤其見效,全身浸於熱水中,效果與一般沐浴無可比擬,若有時間,可悠閒地浸浴,舒解所有壓力。
祕訣七:12時入睡
每晚入睡後,是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時,若於這時熬夜,不單對內分泌造成失調,更於熬夜時吃宵夜,對身材及肌膚同樣造成害處。
1. 細咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
2.“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
3.蘋果抑制食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認爲,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
4.吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食慾。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
5.咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。
6.少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員爲少。對此,醫生的解釋是,人體可一次過處理的食品分量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化爲脂肪。
7.多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體汲收部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當於半年內減去五磅脂肪。
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