睡姿好可延長壽命 10個健康睡眠方式
本文已影響8.53K人
本文已影響8.53K人
使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說,睡眠充足、睡眠質量良好是長壽的必要條件之一,充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。但有多少人知道,睡姿不正確對健康的損害呢?人體每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外,在睡眠的準備、睡姿和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱:
長壽的睡姿一、忌眼對燈光而睡:人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
長壽的睡姿二、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。錯誤的睡姿可能會致命啊。
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
長壽的睡姿三、忌睡前說話:因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
使你長壽的睡姿四、忌當風而睡:房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。
使你長壽的睡姿五、忌睡前過度用腦:晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
使你長壽的睡姿六、忌睡前情緒激動:人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
使你長壽的睡姿七、忌睡前飲濃茶、喝咖啡:濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
使你長壽的睡姿八、忌矇頭而睡:老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
使你長壽的睡姿九、忌張口而睡:張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
使你長壽的睡姿十、忌仰面而睡:睡的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠質量。
健康睡眠從選擇一件好睡衣開始
睡覺姿勢與健康:5類睡眠姿勢表示肝臟出問題了
長壽的方法 18個延長壽命的祕訣
睡姿怎麼睡是最健康的 健康的睡姿是哪些
人一天睡幾個小時最好 最有助於健康的睡眠時間
睡眠保健讓你健康睡覺益壽延年
最利於健康的睡姿 什麼樣的睡姿對睡眠最好
避免睡眠健康殺手 提高睡眠質量
睡出來的長壽身體 正確的睡姿
養肝重在睡眠 10大睡眠建議睡得更好
睡覺越少壽命就越短 睡眠不足五大危害
什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
男性健康:睡眠不好健康會受威脅
戀愛心理 夫妻之間最健康的睡眠方式
男人健身有6大好處 每天跑步可延長壽命
健康睡眠 沾枕頭就睡着未必是好事
睡姿會影響你的睡眠質量 提升睡眠質量可以睡前按摩
健康的男士睡衣 助你安穩好睡眠
“睡”好你的子宮 良好睡眠讓子宮更健康
睡眠不好怎麼辦 睡眠不好睡前可以試試這些方法
什麼睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病
老人採用什麼睡姿比較好 選好睡姿易入眠
睡錯了更累!10種睡眠方式加速女人衰老
17個延長壽命的有趣方法
白領午睡睡多久好 夏季可延長時間
10個助眠攻略 天天好睡眠
世界睡眠日:從睡眠健康到生活幸福
正確睡姿很重要 好的夜間睡眠4特徵分析
睡姿不對很傷身 這樣睡才健康
睡眠養生法 秋天這樣睡可防病保健康
這3點錯誤睡眠方式 讓你減壽5年
什麼樣的睡姿睡覺最健康
6個睡眠習慣會影響健康