做700個深蹲致橫紋肌溶解
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
隨着國民對健康的關注程度越來越高,運動成爲許多人的日常休閒運動,但是由於運動過量、運動方式不對等情況造成損害身體健康的疾病也越來越多。據新聞報道,31歲“女漢子”是一家動漫公司負責人,組織參加拓展培訓。因爲在拓展活動中擔任隊長,爲了以身作則,該女子咬着牙一口氣做了700多個深蹲,當即感覺腰腿痠痛不已。3天后,她發現大腿痠痛得更加厲害,無法行走,小便也呈“濃茶色”,送到醫院檢查後發現爲橫紋肌溶解,病因是運動過度。這類事故對於熱愛運動人士,敲響了警鐘。
那麼,什麼是橫紋肌溶解?據醫學研究顯示,橫紋肌溶解綜合徵是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性疾病導致的橫紋肌損傷,細胞膜完整性改變,細胞內容物(如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等)漏出,多伴有急性腎功能衰竭及代謝紊亂。這種疾病的病因是十分複雜的,目前研究發現導致該疾病的常見原因主要有運動過量、缺血、感染等情況。
體育運動是最健康、最簡便的身體排汗方式,堅持日常運動,不僅能夠有效鍛鍊體魄,還能促進身體新陳代謝,排出體內廢物,吸收新鮮物質,這也是人們推崇運動的根本原因。但是,錯誤的運動量及運動方式,也對人的身體造成損害。如何選擇合適恰當的運動方式已經成爲人們需要關注的養生問題。下面,筆者結合自身的經驗,給大家談談運動注意事項。
第一,運動要選擇合適的時間,不是越早越好,要合理把握晨練時間。很多人都認爲早晨空氣清新,能給身體帶來益處,於是天矇矇亮開始晨練。其實這是走入理解誤區,合理的晨練應該在太陽出來後半個小時左右進行。
第二,要注重控制運動量,結合個人體質,避免過度勞累。有很多人爲了健身、減肥等目的,嘗試大幅度增加運動量和運動時間的方法。而現在這種“自殺式”運動方式已經被摒棄,所有運動方式都應該結合個人情況,適當控制。
第三,運動後要及時補充水資源,但是避免大口牛飲。很多人在運動過後,極度口渴的情況下,喜歡捧起水杯大口牛飲,這種暴飲的方式不利於身體健康,可能會導致心臟負擔過大、腹痛等危險,建議慢慢喝水。
第四,運動後不要喝冷凍水。高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快,但是這樣可能造成身體腸胃不適的情況。
深蹲一天做多少個好 新手30個最佳
深蹲瘦腿嗎 有風溼的人適合做深蹲嗎
徒手深蹲練習計劃 徒手深蹲怎麼做
遭體罰橫紋肌溶解什麼情況:做蹲起屬於體罰行爲嗎
徒手深蹲怎麼做 推薦四個步驟
一天扛2萬斤玉米致肌肉溶解 累癱在玉米地
深蹲用多重的啞鈴好 怎麼做啞鈴深蹲
練深蹲做個有戰鬥力的男人 深蹲怎麼練?深蹲的好處
深蹲對腎好嗎 深蹲怎麼做
怎樣做深蹲才能練到臀部肌肉
肌肉溶解症是什麼呢
深蹲頭暈如何解決
小龍蝦導致橫肌紋溶解 目前並無充足證據
徒手深蹲有什麼好處 怎麼做徒手深蹲
快遞小哥中暑致肌溶解 五招預防熱射病
遲到被罰100個深蹲後身亡 疑似深蹲導致呼吸衰竭
無深蹲不翹臀需要多久 四個深蹲常見問題解答
啞鈴可以做深蹲嗎 啞鈴深蹲的好處
如何做深蹲呢
肌肉溶解症的危害大嗎
做深蹲能瘦腿嗎 推薦四個步驟
彈力帶深蹲怎麼做 彈力帶深蹲姿勢
單腿深蹲的好處 單腿深蹲怎麼做
吃小龍蝦得肌肉溶解 小龍蝦病的致病原因
深蹲怎麼做 深蹲有什麼好處
少女疑深蹲100個後猝死 做深蹲要注意什麼
女生瘋狂減肥肌肉溶解 運動過量腿部肌肉溶解
來月經可以做深蹲嗎 經期怎麼深蹲
解疑 做深蹲可以長高嗎
橫肌紋溶解症狀 病因是什麼
橫紋肌溶解症能自愈嗎?橫紋肌溶解恢復需多久
啞鈴深蹲做幾次好 啞鈴深蹲的標準動作
啞鈴單腿深蹲怎麼做 單腿深蹲有何好處