秋季減肥瘦身法 4招將攝取熱量歸零
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秋季隨着氣溫轉涼,人體需要通過攝取大量的熱量才能維持體溫,而對於減肥中的MM來說這無疑是一個大難題,該如何將攝取的熱量歸零是當務之急,其實方法很簡單,只要你吃對方法,那麼減肥瘦身就不是問題,你大可以安心享受美食!
1、食用富含“鉀”的食物
身體食用了很多的食物後,身體會因爲攝取過多的水分而導致浮腫,老舊的廢舊物也會因此堆積在體內,不僅肌膚會形成橘皮組織,還會讓身體浮腫變胖,所以要多吃含有鉀的食物,包括胡蘿蔔、菠菜、西紅柿等,它們可以促進身體內的水分代謝,以及幫助身體內的廢舊物排除體內,從而達到瘦身的目的。
2、多吃蔬菜
蔬菜和瓜果中含有豐富的纖維質,而這些食物纖維可以幫助人體排除過多的脂肪還有糖類、以及不要的廢物,從而減輕的身體的重要,另外蔬菜的熱量極低,非常適合減肥的MM們,不管是製作成蔬菜湯還是沙拉,都可以起到維持飽足感、抑制食慾的瘦身效果。
3、脂肪低的肉當主菜
當遇到美食的時候,沒有一個人可以抵擋的住,而在前一天攝取了太多的營養物質後,再第二天的時候就要均衡營養,將一天的主菜改成以油脂、熱量較低的肉類爲主,或者是在營養方面以清淡爲主,攝取低卡路里的肉類是可以幫助身體內的脂肪燃燒的,同時還可以維持一天的營養所需物質,對身體不會造成任何負擔和影響的。
4、調整熱量攝取
一個成年女生每天所需的熱量爲1600~1800大卡,如果你大吃大喝後那麼熱量值就遠遠不止這麼一點點,所以這時就需要讓身體的脂肪與醣類以能量的形式被消耗掉,要降低人體卡路里的攝取量,至少要減少三分之一熱量,調整食物熱量的攝取量切勿絕食,不然會造成脂肪堆積的反效果。
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