要精彩更要健康 熬夜看世界盃健康攻略
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
1、白天抽出時間小睡每天晚上熬夜看球,容易出現頭昏腦漲,這是腦疲勞的表現。就算你年輕力壯,恐怕也無法支持這麼多天。克服腦疲勞,至少每天要保證6個小時的睡眠。如果晚上一定要熬夜看球賽,中午要適當午休。午休可休息身體狀態,但頻繁熬夜,身體肯定吃不消,因此,有些比賽要適當放棄。
2、中場休息趁機動一動看球時眼睛盯着電視屏幕長時不眨眼、久坐又不喝水,會使眼肌疲勞、眼睛乾澀、眼球結膜充血、視力下降。適當補充維生素A及B族維生素對預防視力減弱有一定效果。但是,最好的辦法看球時應坐在與電視屏幕遠一點的位置,在比賽間斷起身活動一下,到處走動走動。在中場休息時一定望望遠或轉轉眼球。此外,爲了避免引起肩頸痛和頭暈等症狀,看球時還要注意坐姿。
3、冰啤酒不宜過多飲用。熬夜看球的零食很多人會選牛肉幹、魚片等,但這些零食都不易消化,建議少吃。甜橙、獼猴桃等新鮮水果富含維生素C,對提高免疫力有幫助,用來充飢比較合理。
足球和啤酒看似“伴侶”,不可分割。但是,過多地飲用冰啤酒,會引起腸胃不適,甚至引發急性腸胃炎等疾病,常會讓人樂極生悲。
4、情緒不要過於激動熬夜看球,情緒往往不受控制,尤其是和一幫朋友一起看球,人的情緒更加奔放。殊不知,過度興奮或失望,血壓升高會帶來種種危害,甚至出現心臟性猝死。
因此,看球時要多提醒自己保持情緒平穩。當自己鍾愛的球星被罰下場、鍾愛的球隊失利,千萬不要鬱悶生氣,告訴自己足球是圓的。另外,長時間盯着電視看比賽,精神高度集中,不妨趁着中場休息的時間也放鬆放鬆。
晚上幾點睡覺最健康:23點之前(不要熬夜)
喝酒貪杯要你命 這麼喝才健康
內臟健不健康要看女人的臉
哪種杯子喝水最健康?如何喝水更健康
關於健康熬夜減肥方法
熬夜看球賽 三類食物助你健康看球
熬夜傷身體 吃點健康食物
冬季吃火鍋的9個健康攻略
常熬夜的男人怎麼健康吃宵夜
熬夜飲食不規律?熬夜族如何健康飲食
球迷熬夜看球賽易猝死 力薦熬夜看世界盃健康攻略
世界健康日有哪些 有哪些世界健康日
你的盆腔健康嗎?盆腔健康主要看4點
傅菁爆健康出問題 告粉絲真的不能熬夜
健康備孕 科學補葉酸全攻略
要健康必須遠離酒精
熬夜看世界盃 “老煙槍”突發心梗
男人想健康要忌六硬熬
減肥不能減健康 想要健康瘦的看過來
熬夜對健康有什麼危害
熬夜人羣吃什麼好 這樣吃讓你更健康
熬夜看世界盃如何消除黑眼圈
從腳部看健康 腳底顏色略紅表示健康
男性健康 男士內褲選擇攻略
冬季減肥 要健康更要科學
世界盃 熬夜看球有哪些注意點
40歲是男人健康分水嶺 要少煙少酒不熬夜
如何健康飲食?健康飲食方法要學會
男子熬夜看世界盃猝死 熬夜它會造成這些危害!
世界盃熬夜小心“屏幕眼”
熬夜後應該如何恢復健康
古法紅糖的做法 物理熬製更健康
7~70歲健康飲食攻略 你要的都在這裏了