常食豆類可降低心臟病風險
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
現在心腦血管疾病的患病率越來越高,而且正在向年輕化發展,以前心臟病可能多會發生在40歲以上的人,但是現在30歲的人罹患心臟病的人也不少,心臟病也是文明病的一種,跟飲食習慣有非常大的關係,三、四十年前人們的生活水平遠不如現在,同樣心臟病病人的比例也比現在低的多,現在物質生活水平越來越高,人們吃的越來越好,但是,心臟病也越來越多,疾病是吃出來的,就是因爲生活水平提高了,人們更講究吃了,以前吃肉都是很奢侈的事情,而現在已經是無肉不歡了,再加上現在人的壓力、不良的生活習慣,最終導致罹患心臟病。
既然疾病是吃出來的,那我們掌握正確的吃的方法,對預防疾病就一定會有積極的作用,心臟病很大程度上是因爲心血管引起的,現代人吃的過於油膩,攝入脂肪過多,但是身體又利用不了,代謝不掉,就導致血管中的垃圾太多,影響了氧氣和營養物質的輸送,從而影響的心肌的正常功能,我們常聽說的冠心病,就是因爲冠狀動脈堵塞,引起心肌供血不足而導致的。
所以,想要遠離心血管疾病,一定要從飲食上進行控制,不想讓自己心臟的血管儘早的出問題,就是要管住自己的嘴,俗話說:禍從口出,病從口入,很多的疾病都是我們一口一口吃出來的。食物中其實有很多有助於我們心血管健康可供選擇,實驗證明,常食豆類的食品可以降低心臟病的風險。
最近有報道,加拿大學者經過研究發現,經常食用豆類能夠降低患心臟病的風險。而每天食用豆類能將壞膽固醇水平降低5%,所說的壞膽固醇就是低密度脂蛋白,這是導致心臟病的罪魁禍首,不僅可以破壞血管的彈性,還可能造成血管的垃圾和毒素,因此,如果能夠有效的降低,就可以減少心臟病發作。
而且經過科學證實,豆類富含維生素B、維生素E和蛋白質,而且還發現,大豆、兵豆、鷹嘴豆、紅豆富含葉酸和礦物質。而豆類的食物的脂肪含量是非常低的,所以,常吃豆類的食物既可以有助於健康,同時還可以降低心臟病的風險。尤其是男士們,多吃豆類的食物,對身體健康更有幫助。
豆類的食物很多,其中我們熟知的八寶粥就是包含了幾種豆類的粥品,建議可以常吃,還有人們喜歡吃的豆腐也是一種不錯的選擇,男人們都愛吃“豆腐”,那儘可以多吃一些,不過,豆類吃多了,可能會引起腹脹和排氣,因此,要注意量的控制。
橄欖油可幫助降低冠狀動脈疾病風險
每天喝酸奶可降低患糖尿病風險
常見的糖尿病藥物降低帕金森氏病風險
攝入植物性飲食 可降低2型糖尿病風險
低收入增加心臟病風險 這麼多能預防
日常身體活動可降低帕金森風險
高脂乳製品可能降低糖尿病風險
降低患糖尿病風險的方法
纖維素降低患肺病風險 預防肺病多吃三類高纖維食物
美國批准可降低癌症風險的轉基因土豆
研究顯示:控制飲食時間可降低患糖尿病風險
乳製品可降低糖尿病風險
25~34歲生育可降低孩子患糖尿病風險
降低糖尿病風險妙招
常吃加工肉類增加心臟衰竭風險
飲食得當降低患癌風險 抗癌食物分四大類
高蛋白飲食可降低高血壓的風險
研究:喝咖啡有助於降低患肝臟疾病的風險
糖友高鹽分飲食可增加心臟病風險
高脂肪乳製品可能降低糖尿病風險
PTEN蛋白質可降低女性患糖尿病風險
酒精可降低某些心臟疾病患病風險
如何降低心血管疾病風險 日常做好這兩點
低熱量飲食降低乳腺癌風險
含鉀豐富食物可降低老年婦女中風風險
頻繁潮熱可能增加心臟病風險
心臟病的種類 心臟病常分爲8個種類
研究表明常吃橙子可降低患眼疾風險
食用堅果降低心臟衰竭風險 重口味的堅果要留意
每天2杯咖啡 降低肝癌風險
吃這些豆類食物可以降低血糖
減少靜坐時間可使糖尿病風險降低75%
備孕能吃巧克力嗎(巧克力可以降低先兆子癲風險)