香蕉幫助你擁有一晚好睡眠
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現代的人,有了豪華的睡房,卻沒了優質的睡眠,整天被失眠和惡夢困擾。每晚輾轉反側,無法入睡,即使入睡後也容易被惡夢環繞,醒來之後再無法入睡。到底有什麼辦法能夠治療失眠呢?答案就是健康又無副作用的水果——香蕉。
香蕉是我們常見的水果之一,很多人都只知道香蕉是熱帶水果,含有較高的熱量,能夠補充身體的能量,但是很多人都不知道,其實香蕉也能幫助我們治療失眠。
蛋白質
我們之所以經常失眠,是因爲睡前過於興奮,或者思考的事情太多,神經活動頻繁。香蕉中含有大量的蛋白質,而蛋白質進入人體後,會化學反應成氨基酸,而氨基酸是鎮靜我們的神經的物質。
熱量
冬天的時候,女性容易手腳冰涼,夜裏難以入眠,不僅是因爲血液流通不順暢,還是因爲冬天裏身體骨骼運動頻繁,熱量供給不足,所以有足夠的熱量能改善失眠的情況。香蕉含有的熱量極高,一根香蕉相當於50g巧克力含有的熱量,且香蕉沒有使人興奮的可可,是替代巧克力的佳品。
鎂、鉀助肌肉放鬆
按摩之後,人之所以容易入睡,是因爲肌肉得到充分的放鬆,所以治療失眠的方法就是放鬆身心。香蕉中的鎂有利於緩解肌肉緊繃,鉀則是有利於降低血壓、鬆弛肌肉。
香蕉雖然有利於治療失眠,但是因爲鎂中的鉀含量較高,有急性或慢性腎炎、腎臟功能不健全的人不宜多吃,每天半根爲宜。並且,香蕉中的含糖量也高,患有糖尿的人也不能吃多了,這樣不僅不能起到治療失眠的效果,還可能加重病情。
失眠的原因有身體和心靈的壓力兩種,長期的失眠的人,應該找方法放鬆自己,比如睡前聽聽音樂、看看自己喜歡的書,白天的時候多運動。失眠的人不應該依賴安眠藥或者其他強制鎮靜神經的藥物,這樣身體會造成依賴,身體素質變得低下,抵抗力降低,更容易患上疾病。
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