節後飲食：6個菜譜讓你精力充沛
本文已影響1.97W人
一、 豌豆尖蘑菇豆腐湯
蘑菇裏面含有粘多糖等物質，可以抗氧化，提高免疫力；豆腐不僅補充大豆民黃酮，而且富含優質蛋白質和大量的鈣；豌豆尖富含多種維生素和膳食纖維，膳食纖維可以起到降低膽固醇、油膩等被身體吸收的作用，同時可潤腸通便。
二、 紫薯餡南瓜粗糧餅
紫薯和南瓜所含有的維生素B族比較多和豐富，能夠促進營養的吸收，並且有放鬆神經，調節情緒，消除疲勞的作用。
三、 菠菜肉片湯
菠菜中含有的鐵元素特別高，能夠促進紅細胞造血，促進血液循環，加速體內毒素的排出，保證細胞的含氧量，從而達到消除疲勞，補充能量的效果，而且菠菜中富含的鎂元素能夠有效地舒緩肌肉痠痛。
四、 金槍魚壽司
金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。能夠讓我們以更好的狀態面對即將到來的工作和學習。
五、 麥片
麥片的纖維含量高，讓人不會有飢腸轆轆的感覺，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量，而且能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。早餐喝麥片，能使我們更精力充沛地面對工作和學習。
六、 牛奶芝麻饅頭
芝麻裏含有大量不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害；牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。
相關內容
熱門精選
-
讓你吃不胖的六個飲食細節
-
男性養生：精力充沛，健康強壯永葆青春
-
6個飲食細節不瘦都難
-
孕期補充葉酸食譜 菠菜雞煲
-
＂妖精食譜＂讓你年輕十歲的食譜
-
孕期飲食 懷孕6個月食譜介紹
-
補充葉酸食譜 菠菜雞煲的做法
-
吃什麼能讓精力充沛：常吃它讓男人恢復20歲的精力
-
保持這6個習慣 讓你精子活力滿滿
-
疲乏渾身沒勁兒打不起精神 保持精力充沛小妙招
-
五個產後瘦身食譜 讓你擁有辣媽身材
-
夏季飲食菜譜怎麼做
-
夏季減肥食譜 讓你變身小腰精
-
6款夏季瘦身食譜 讓你輕鬆瘦身
-
4款孕婦飲食菜譜 讓你成爲合格的媽媽
-
想要精力旺盛的男人看過來 這些蔬菜會讓你充滿能量
-
經常疲憊可以吃什麼食物 10種食物讓你精力充沛
-
改善飲食 調節男性射精無力
-
6款豆腐減肥食譜 讓你輕鬆瘦
-
男性更年期飲食主菜譜
-
飲食調理便祕的菜譜
-
養成晨時良好進食習慣 對機體保持充沛精力最重要
-
瘦臉食譜 讓你臉蛋更精緻的美食
-
飲食小技巧助你減輕節後腸胃壓力
-
常吃六大營養食譜讓男人精力旺盛
-
春節飲食小常識 6招讓你吃得更健康
-
春節期間 你需要注意的6個日常飲食習慣
-
運動健身讓女性身體更加健康精力充沛
-
冬季飲食減肥 6個祕訣讓你快速瘦
-
精力充沛的意思 精力充沛譯文
-
藕食譜大全 藕菜譜大全
-
精子活力低的原因 三步驟讓精子充滿活力
-
強腳樹鶯：體重僅9克，精力異常充沛(從早叫到晚)