過度勞累引發肥胖 如何預防過勞肥?
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人是因爲吃了食物而長大的,沒有食物就沒有人類的生存。但是,食物是用來給人體提供營養素的,而營養的最高境界是均衡,吃得飽不等於吃的好,吃的好不等於吃的有營養,吃的有營養不等於營養均衡,那究竟什麼纔是營養均衡,那就是每天人體要攝入40種以上的營養素,才能滿足人體的各種生理需要。如果,哪一種營養素過剩,不僅不利於健康,還會給健康帶來隱患,而缺乏哪種營養素,也同樣會給健康帶來危害。
肥胖就是某幾種營養素過量的表現,主要是脂肪攝入過多造成的,當脂肪攝入過多超過了身體對脂肪的代謝和利用,多餘的脂肪就會儲存在皮下或者肝臟或者進入血液當中,外表表現的就是超重。有很多種情況會造成人的過量進食,一是飲酒聚餐,因爲人多在一起變喝酒邊吃飯,不知不覺中就容易吃多,因此,經常應酬的人往往會容易發胖。二是,過度的勞累,也稱過勞肥,爲什麼過度的勞累,反而會增加體重呢?可能很多人不解,接下來我們一一來揭曉答案。
1、睡眠不足導致更加飢餓。過勞的人經常是因爲有着巨大的壓力,工作需要加班加點,經常工作到半夜,因爲食物是經過2—4小時就會排空的,如果半夜不睡覺,必然會增加飢餓感,而有了飢餓感就想吃東西,因此,睡眠不足的人往往都是吃宵夜的,而宵夜本身會對肝臟的代謝帶來負擔,加上進食,導致肝臟無法代謝多餘的脂肪,因此,造成肥胖。
2、壓力導致肥胖。人體中有一種壓力激素,當人的心理有巨大壓力的時候,這種壓力激素就會分泌旺盛,導致發胖,而且,這種肥胖會集中在腹部,出現大肚腩。
3、運動量不足。因爲過於的勞累,整天的忙於工作,加班,很少有人去主動運動,再加上不良的生活習慣和飲食習慣,經常是飲食不規律、睡眠不足,這樣勢必導致脂肪代謝的紊亂,而出現肥胖。
那如何預防過勞肥?
1、首先要做到勞逸結合。不要讓自己成爲過勞者,學會去呵護自己的健康,千萬不要爲了工作爲了賺錢而透支健康。
2、學會釋放壓力。保持愉悅的心情很重要,積極樂觀的情緒有助於釋放壓力、緩解壓力。
3、適當的運動,運動是不可少的,每週2—3次的有氧運動很有必要,爬山、打球都是最好的選擇。
4、充足的睡眠。按時睡覺,按時起牀,吃好早餐,不吃宵夜,每天至少保證6—8小時的充足睡眠,還要在晚上12點之前入睡,這些也非常的重要。
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