推薦4種秋季養生食物
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秋季養生正當時,天氣的涼爽會讓人們食慾大增,胃口也變得好起來,而且,秋天過後是秋天,因此,秋天將身體養好,冬天就可以少患病,更健康。歷來講究養生的人都要喜歡秋季進補,但是,食物進補也是有科學的,補得好身體好,補的不好,也會影響健康。食物之間也有相生相剋,必須懂得它們之間的關聯和作用,才能充分利用好大自然賜給我們的食物,讓我們人類更健康。
俗話說,最好的藥物是食物,因此,任何時候天然的食物都是我們攝取營養的首選,那哪些食物對於秋季養生最適合呢?接下來給大家推薦一些有養生效果的食物。
一、蓮藕有去燥的功效。蓮荷一身寶,秋藕最補人,秋天人很容易熱燥,心煩氣躁,情緒也容易不穩定,這時候多吃藕對於去燥非常的有幫助。藕可以生吃也可以熟吃,生吃藕片清熱解燥,清脆可口,用藕燉各種湯,味道鮮美,而且,會促進蛋白質的吸收,增加人體的免疫力。
二、杏仁補肺是佳品。秋天最容易出現上呼吸道感染,引起感冒咳嗽等症狀,這些四因爲肺的功能下降造成的,秋季按照五臟學說屬肺,因此,秋季最重要的就是養肺,而按照五色學說秋季是屬白色,所以,想要補肺,就要選擇白色的食物,中醫一直講究以色補色,所以,白色的杏仁是補肺最佳的選擇。杏仁富含蛋白質,還有維生素和礦物質。
有一種杏仁薏米粥,是一種非常好的粥品,在涼爽的秋季喝上熱熱的杏仁粥,會感覺到溫暖,而且美味又有營養。平時,杏仁也可以烘烤來吃,當成零食吃。對身體也非常的有幫助。
三、葡萄多酸有助於提升抵抗力。秋季隨着氣溫的溫差變大,早晚都要注意加衣服,秋季是非常容易患病的季節,尤其是上呼吸道感染,因爲冷起來襲,人們往往還沒有適應,如果這個時候抵抗力下降,就非常容易中着。葡萄是秋季時令的水果,也可以增加抵抗力和免疫力。選擇略微酸的葡萄更好,因爲酸的葡萄VC的含量更豐富,而VC就有抗氧化、提升免疫力的功效。還有幫助身體排毒的作用。
白色的葡萄更是補肺的佳品,因爲白色剛好符合中醫以色養色的理論,吃白色的葡萄非常適合平時肺比較弱的人選擇。此外,紫色的葡萄可以自己做成葡萄酒,純天然的又沒有污染,這種酒有促進血液循環,抗衰老的功效。
四、梨是秋補不能少的選擇。秋季是梨最多的季節,其實自然很會安排,因爲秋天人們要補肺,因此,就生產出這麼多品種的梨供人們選擇,梨生津止渴,對於喉嚨乾和咳嗽的人煲一點白梨糖水,不僅品嚐美味,還可以達到止咳養肺的目的。
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