養生第一步要先護“腎”
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《醫宗必讀》謂“腎爲先天之本”,先天,是指人體受胎時的胎氣,即稟受於父母的“精氣”,以及由先天之精化生的先天之氣,是由遺傳而來,乃人體生命的“本原”,是後天臟腑形成及人體生長髮育的動力。腎藏精,精化氣,腎氣是生氣之源,是生命力活動的原動力。因此,腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長髮育遲速、臟腑功能盛衰的根本。
腎爲先天之本,其實是強調腎在人體生長髮育及生殖功能中的重要作用,這種作用主要體現在:其一,促進人體生殖機能。其二,促進人體的生長髮育。其三,抵禦外邪,防止疾病。
因此,腎的功能充盛,人體才能正常運轉;而養生、防病,更需要腎氣充盛。那麼,該如何“補腎精、益腎氣”,保護我們的“根本”呢?
1、避免過勞:包括勞累、房勞。中醫講,勞則傷肝,而肝腎同源,體力勞動過累,容易使得肝腎同傷;而房事過度,最易使得腎精耗損。因此,男人節慾保精,讓陰精盈滿,腎氣不傷,精力充沛,從而有利於健康,進而達到延年益壽的目的。
2、調暢情志:《黃帝內經-素問》中說: “暴樂暴苦,始樂後苦,皆傷精氣。”“恐懼而不解則傷精。”意思是說,大悲大喜以及過於恐懼,都會傷害人體內的精氣。因此,只要精神愉快、心情舒暢,則腎氣不傷。
3、飲食有節:飲食不節最易傷脾胃。而脾胃爲後天之本,爲氣血生化之源,脾與腎乃先天與後天的關係,脾的生化功能正常,才能讓腎精化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。
4、護腰:“腰爲腎之府”,注意腰部的保暖,也可常常按摩腰部,以達到養腎的目的。將兩手掌搓熱後分別放置於兩側腰部,上下按摩直至腰部發熱,也可用手指或拳頭按摩兩側“腰眼”直至發熱,每日早晚各做一次。
5、按涌泉:《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉”,位於足心的涌泉穴乃腎經的起始穴,腎經之氣猶如源泉之水,發源於足下,涌出灌溉周身各處。此穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。可於每日臨睡前按摩涌泉穴直至發熱,長期堅持,便可見到良效。
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