想要寶寶的一些懷孕技巧
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提前對飲食進行調整
如果越早行動起來,你懷孕的機率越高,而且還能提高孕育健康小baby的機率。
首先要保證熱能的充足供給。最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時爲受孕積蓄一部分能量,這樣才能爲受孕和優生創造必要條件。
其次要保證充足優質蛋白質的供給。應每天在飲食中攝取優質蛋白質40~60g,保證受精卵的正常發育。
第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
第四是充足的無機鹽和微量元素。鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
具體的說,建議每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆製品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。
減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量
給你一些很實在的建議:減少人工甜味佐料,逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%),停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑,如果你吸菸,那麼你要戒菸。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。#p#副標題#e#
按摩也能助孕
爲了生出個聰明健康的寶寶,在修煉孕力的過程中,每一步都要細心而周到。這個階段要做的事情很多,但是也不要着急,一件一件地慢慢來。只有認真地做足功課,才能給未來寶寶一份健康滿意的答卷。
芋頭告訴小貓,你以前的努力都是爲了將養自己的身體,打好未來懷孕的基礎,就像農民伯伯種地一樣,首先要耕地,用各種方法讓土地鬆動容易耕耘,接下來是施肥,讓土地更加肥沃,最後才能播種收割,因此,“施肥”這段時間的孕力是一個提升階段,是最關鍵的階段。
油壓按摩
按摩用不着去外面昂貴的按摩保健室,只要老公愛你,在你的指導下他完全可以成爲出色優秀的按摩師,油壓按摩會讓你放鬆,身體發熱,提升元陽之氣,不要以爲只有男人才需要陽氣。女人如果陰氣過重,體質寒,很容易不能生出孩子。
首先要讓他放鬆,按摩時手臂及手都要放鬆。此時切不可色心大起,以免耽誤你的按摩療程。按摩要緩慢,手勢要與身體的形狀相吻合。背部按摩要重按。重按時,不要繃緊臂的肌肉,而是讓上半身的重量通過放鬆的臂到達按摩的部位。
肩部按摩,用兩個大拇指在脊柱兩旁的空隙處按摩。不要用力按揉腹部與乳房。腹部要輕按,他的手應該使用手指肚輕輕地、有節奏地捶打在你腹部後,然後用整個手掌按摩大的肌肉。手掌可以用來加大力量,手指節可以用小的區域按摩。如果覺得這樣按摩有些乾澀,按摩時可加幾滴精煉油或者植物油(如豆油、杏仁或者葡萄子油)以增加一些香氣,天竺葵油或玫瑰油則更受歡迎。
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